日夜溫差大，頭痛的患者增加20%，而且有些行業工作壓力大，頭痛也就隨之而來。到底為甚麼會頭痛？要如何調理改善？按摩哪些穴位對頭痛有幫助？在此就來解開民眾的疑惑。

常見的兩種頭痛型態

風寒型頭痛

風寒型頭痛的常見原因是吹到冷風，或是一進入室內吹到冷氣，風寒束表導致身體氣血運行受阻，不通則痛。這類型的頭痛，通常表現為2側或後腦杓緊痛，有時從肩頸往上痛到頭部，尤其是冬天更怕冷風，要戴上帽子才能出門，平時體弱怕冷，手腳冰冷，容易感冒。

治療原則以「疏散風寒」為主，臨床上經常選用川芎、羌活、白芷、細辛、薄荷、荊芥、防風等中藥材治療。

壓力型頭痛

壓力型頭痛的常見原因是平時壓力大，自我要求高，或是急躁、易怒、容易憂鬱或焦慮者。這類型的頭痛，通常表現為頭皮緊繃，肩頸僵硬疼痛，多為顳側頭痛，有時從肩頸往上痛到頭部。

患者如果是女性，還可能出現月經性頭痛，甚至痛到想吐；當月經一來血液（來自肝脾）下行到子宮，此時肝調暢氣機的功能，就會因為肝血供應減少而發揮不良，即產生不適的經前症候群，例如：「肝氣犯胃」則會頭痛到想吐，「肝氣上逆」則會出現頭痛、情緒不穩定、易怒、冒生理痘、身體燥熱。

治療的方向主要是「疏肝解鬱，調理脾胃」，可用柴胡、薄荷、梔子、蒲公英、川芎、白芍、茯苓、白朮、半夏、竹茹等中藥材治療。

緩解頭痛要按對穴位

經絡穴位按摩是紓解頭痛的最佳方法，以下介紹4個頭痛的位置與按摩緩解的對應穴位，經常按摩可以幫助紓解頭痛。

後側頭痛、肩頸痛：風池穴（膽經）

位置：用大拇指往耳後尋找，碰到骨頭突出處，再往靠近後面髮際上凹陷的中央。

功效：幫助頭頸部肌肉放鬆，使氣血順暢，向上送達至頭面部，可改善頭痛、頭重、肩頸僵硬等不適；也可以利用吹風機大範圍吹風池穴區域，促進頭部循環，驅散寒氣。

肩頸痛到頭：肩井穴（膽經）

位置：頸部第七椎（後頸根部，低頭時骨凸最高點）與肩峰連線中點，肌肉隆起處（耳垂對下來手掌往肩上搭，中指按到之處）。

功效：改善肩頸僵硬痠痛。

兩側頭痛： 太陽穴（經外奇穴）

位置：眉梢與眼外角之間向後1寸（約大拇指指節寬度），骨頭凹陷處。

功效：舒緩頭痛與眼睛疲勞，提神醒腦。

前額頭痛：攢竹穴（膀胱經）

位置：眉頭中央按壓有凹陷處。

功效：消除眼睛疲勞痠脹，改善眉棱骨痛與前額頭部脹痛。

調整不良姿勢 遠離頭痛

此外，有不少人是因為長期且長時間固定姿勢打電腦、壓力大、肩頸肌肉循環不良，再加上肌肉過度疲勞，導致肩頸僵硬痠痛，甚至因為循環不良引發頭痛、頭暈、頭部緊繃和手麻。因此經常久盯螢幕者，請記得提醒自己收下巴，姿勢自然就會挺胸不駝背；切勿把頭往電腦螢幕靠太近，因為這些不良姿勢就是造成頭痛、肩頸僵硬的原因。還要記得多用梳子敲打頭皮，放鬆頭皮促進血液循環，也能降低頭皮緊繃感。◇

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