日夜溫差大,頭痛的患者增加20%,而且有些行業工作壓力大,頭痛也就隨之而來。到底為甚麼會頭痛?要如何調理改善?按摩哪些穴位對頭痛有幫助?在此就來解開民眾的疑惑。

常見的兩種頭痛型態

風寒型頭痛

風寒型頭痛的常見原因是吹到冷風,或是一進入室內吹到冷氣,風寒束表導致身體氣血運行受阻,不通則痛。這類型的頭痛,通常表現為2側或後腦杓緊痛,有時從肩頸往上痛到頭部,尤其是冬天更怕冷風,要戴上帽子才能出門,平時體弱怕冷,手腳冰冷,容易感冒。

治療原則以「疏散風寒」為主,臨床上經常選用川芎、羌活、白芷、細辛、薄荷、荊芥、防風等中藥材治療。

壓力型頭痛

壓力型頭痛的常見原因是平時壓力大,自我要求高,或是急躁、易怒、容易憂鬱或焦慮者。這類型的頭痛,通常表現為頭皮緊繃,肩頸僵硬疼痛,多為顳側頭痛,有時從肩頸往上痛到頭部。

患者如果是女性,還可能出現月經性頭痛,甚至痛到想吐;當月經一來血液(來自肝脾)下行到子宮,此時肝調暢氣機的功能,就會因為肝血供應減少而發揮不良,即產生不適的經前症候群,例如:「肝氣犯胃」則會頭痛到想吐,「肝氣上逆」則會出現頭痛、情緒不穩定、易怒、冒生理痘、身體燥熱。

治療的方向主要是「疏肝解鬱,調理脾胃」,可用柴胡、薄荷、梔子、蒲公英、川芎、白芍、茯苓、白朮、半夏、竹茹等中藥材治療。

緩解頭痛要按對穴位

經絡穴位按摩是紓解頭痛的最佳方法,以下介紹4個頭痛的位置與按摩緩解的對應穴位,經常按摩可以幫助紓解頭痛。

後側頭痛、肩頸痛:風池穴(膽經)

位置:用大拇指往耳後尋找,碰到骨頭突出處,再往靠近後面髮際上凹陷的中央。

功效:幫助頭頸部肌肉放鬆,使氣血順暢,向上送達至頭面部,可改善頭痛、頭重、肩頸僵硬等不適;也可以利用吹風機大範圍吹風池穴區域,促進頭部循環,驅散寒氣。

肩頸痛到頭:肩井穴(膽經)

位置:頸部第七椎(後頸根部,低頭時骨凸最高點)與肩峰連線中點,肌肉隆起處(耳垂對下來手掌往肩上搭,中指按到之處)。

功效:改善肩頸僵硬痠痛。

兩側頭痛: 太陽穴(經外奇穴)

位置:眉梢與眼外角之間向後1寸(約大拇指指節寬度),骨頭凹陷處。

功效:舒緩頭痛與眼睛疲勞,提神醒腦。

前額頭痛:攢竹穴(膀胱經)

位置:眉頭中央按壓有凹陷處。

功效:消除眼睛疲勞痠脹,改善眉棱骨痛與前額頭部脹痛。

調整不良姿勢 遠離頭痛

此外,有不少人是因為長期且長時間固定姿勢打電腦、壓力大、肩頸肌肉循環不良,再加上肌肉過度疲勞,導致肩頸僵硬痠痛,甚至因為循環不良引發頭痛、頭暈、頭部緊繃和手麻。因此經常久盯螢幕者,請記得提醒自己收下巴,姿勢自然就會挺胸不駝背;切勿把頭往電腦螢幕靠太近,因為這些不良姿勢就是造成頭痛、肩頸僵硬的原因。還要記得多用梳子敲打頭皮,放鬆頭皮促進血液循環,也能降低頭皮緊繃感。◇