春困？教你自製「解困茶」除溼、養肝、養陽氣

「春眠不覺曉……」，不只古人有春天貪睡的問題，相信許多人每到春天就特別有感，明明有睡飽卻還是每天狂打哈欠，感覺昏昏欲睡、提不起勁，到底是怎麼一回事？康涵菁中醫師表示，其實上述症狀正是中醫所謂的「春困」現象，民眾不想被瞌睡蟲附身，別忘了順應天時，適度幫身體養肝、祛溼。

春困發生原因

華人健康報道，康涵菁中醫師表示，詩人杜牧的《清明》詩有云：「清明時節雨紛紛」，清明節的前後往往下雨，伴隨春季的陽氣升發，許多人容易在此時發生「春困」的現象。而所謂的春困，也就是春季疲勞症，最典型的症狀就是：容易疲憊、睡得再久起床都覺得還是很累、甚至出現越睡越累的感覺。

至於春困的成因是甚麼？康涵菁中醫師解釋，由於在五行裏春屬木，與中醫的肝相對應，出現春困情形往往也代表著肝氣調節有問題，無法順利升發。一旦民眾的肝氣疏洩產生問題，除了疲累外，往往還會伴隨有情緒容易波動起伏、頭痛、過敏，或是睡眠障礙的情況。

相信很多人會發現，自己的春困症狀常集中在上午9～11時和下午3～5時，會表現特別明顯。而之所以會有這樣的現象產生，是因為這段時間分屬人體脾經及膀胱經運行的時間。脾掌管人體的水溼，一旦脾氣虛弱，又受到外溼影響，運化水溼的功能出現問題，造成溼氣滯留的話，就會讓人有重濁疲憊的感覺，還可能伴隨著頭暈、食慾下降、脹氣，以及排便不順等症狀。

而膀胱經則是位於人體背部接受陽氣的位置，且上連至腦，若膀胱氣血不足，跟不上陽氣升發的速度，就會導致滋養腦部的氣血減少；要是再加上溼阻陽氣，便會令人覺得提不起勁、昏昏欲睡，還可能伴有身體多處酸痛，以及排尿不順的現象發生。

趕走瞌睡蟲從細節做起

既然如此，那麼民眾想要改善春困問題，拒絕被瞌睡蟲附身該怎麼做呢？康涵菁中醫師指出，其實對於春天的養生之道，早在《黃帝內經》中便有描述。古人認為，春天應「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」。

不過，要注意的是，所謂的夜臥早起，「夜臥」並不是鼓勵大家熬夜，而是春天的日出較冬天來得早，日落較冬天來得晚。中醫認為，人體的主要活動時間應當順著日光而作，所以相對於冬天日落較早，春天白天較長，可以活動的時間也較長，但民眾春天養生仍應避免熬夜為宜！更不要說，傍晚11時到凌晨3時，是人體膽經和肝經循行的時間，而春天尤須養肝，故建議民眾春天養生應儘量要在11時前就寢為佳。

除了留意睡眠時間外，運動方面則建議大家可多去廣闊的場所散步，讓背部曬太陽補充天然陽氣；平時的打扮可將頭髮放下、穿著輕鬆，不用過於束縛，以免氣機鬱滯。如此自然地順應時節，讓身體從冬天的養藏逐步地轉成春天的升發，便不容易導致春困上身。