睡不好易發胖！睡前「聞1物」好睡又好醒！

這一集分享「護心助眠」好食物，讓身體舒爽又健康

我的影音訂閱的人數越來越多，這一集的影音，也請大家幫我分享給更多的人，失眠那一集有很多觀眾都看，點擊量蠻大的，可見失眠這件事情大部份的人都會很關心。

（睡眠太重要！你常常熬夜或失眠？感覺情緒不好、皮膚老化、脫髮？如何助眠，同時美白皮膚？觀看請點擊https://bit.ly/2LYtTzf）

一、助眠神器辟瘟香囊（00:30）

之前，我們在肺炎那一集提過「辟瘟香囊」（觀看請點擊https://bit.ly/2uPfFv9），這個也很好，我曾經有過這樣…

二、小孩電力強晚上不睡 1碗湯助眠（00:59）

今天，我來介紹四季都可以吃的兩道食療，百合蛋花湯、菊麥養生茶，這兩個可以讓你的先生或你的小孩喝了以後，先生喝了能夠心平氣和，心火不旺盛，於是，他去跟人談事情也好，做生意也好，都能夠心平氣和，談判成功的機會也會比以前高，小孩吃了之後，記憶力能夠變的更好。

百合蛋花湯可以清心安神，還可以滋陰養血，這一道湯適合心悸、失眠、神經衰弱的人來吃，它能夠除煩助眠，適合心煩氣躁、睡眠不好的人。

如果小孩電力很強，到了晚上的時間還不想睡覺，可以試試「百合蛋花湯」讓小孩吃一碗，有些觀眾問我，晚上睡覺容易作夢怎麼辦？也可以煮這一道湯來吃，食材有百合、火腿、雞蛋、蔥末還有雞湯，這個雞湯等於高湯，再加一點點鹽巴、料酒。

百合能夠安心神，雞蛋有蛋白質，能幫助消化，所有的血液都跑到胃裏去，這時，腦裏面的血液比較少了，所以，你會比較容易入睡。

三、飯後助消化安神潤肺菊麥養生茶（02:45）

「菊麥養生茶」能去除心火旺盛，材料有菊花、麥冬和炒麥芽，這一個茶只要用開水沖就可以了，用開水沖，味道不難喝，因為菊花清涼，麥冬是甜的，炒麥芽也有點溫溫甜甜的，「菊麥養生茶」可以當做日常茶飲來喝。

喝一段時間之後，心火比較不旺盛了，菊花可以安心神、涼血，麥冬可以涼血，而且有潤肺的作用，除了這以外，炒過的麥芽能幫助消化，如果你剛剛吃的東西不好消化掉，也可以喝「菊麥養生茶」幫助消化。

四、告別夏夜失眠四部曲（03:40）

夏天的氣跟心氣是相通的，能夠好好的睡覺不但不會傷到心，還能增強體質，並且讓你的心臟能夠被養護著，我們中醫講春養生、夏養長、秋養收、冬養藏，夏天要如何能夠養這個長？最重要的是好好的睡覺，讓自己心不會被傷到，這就是養長了，心不傷也就是不傷心，同樣的，在春天的時候不要做傷肝的事，夏天不傷心，秋天不傷肺，冬天不傷腎，沒有叫你怎麼去養它，而叫你不傷它，怎麼樣能夠不傷呢？其實很簡單，黃帝內經講「夜臥早起」，就是晚一點睡，早一點起來，該睡的時候就睡，不要熬夜。

第一部午後小睡增強記憶力（04:55）

在午後時光，差不多十二點後，這時辦公室也休息了，在家裏也可以好好的睡一會兒覺，小睡並不是說叫你睡的很死，不需要，這樣你的皮膚也會變好，還能增強記憶力，最重要的是你躺一下，讓血液能夠流通到頭腦裏，把氧氣、養分都帶到頭腦。

小睡片刻的好處，第一、不容易疲倦，第二、記憶力變好，就是所有的內分泌等等都會變得很好。

第二部不吃冰身體暖好入眠（05:47）

夏天，大家還要注意的一個事就是儘量少吃冰冷的食物，吃冰冷食物會有甚麼壞處？在網絡上常常看到有人說吃冰好快樂，對，在夏天的時候吃一點點冰，我自己都覺得會有點幸福的感覺，可是，在吃冰冷食物時，會讓我們感覺冷，像是腸胃感覺冷了，咽喉感覺冷，它會生熱來對抗這個冷。

這時，身體會用熱來對抗冷，最簡單的辦法就是發炎，所以，你看吃冰冷的食物，常常會發炎，還有，吃冰冷食物會刺激大腦讓神經興奮，結果會讓你不容易入眠。

第三部睡前一杯溫牛奶助好眠（05:39）

天熱的時候，常常會覺得心煩氣躁，容易睡不好，在床上翻來覆去睡不著，平常，我們最好不要在睡前吃東西，如果遇到心煩氣躁而睡不好，在床上翻來覆去的話，建議可以喝一杯溫熱的黑糖牛奶或喝一點朱古力牛奶，黑糖有補血的作用，或者喝一杯蜂蜜水也可以。

第四部心平氣和好睡眠提升記憶力（07:00）

想跟大家分享一下，「心平氣和，才容易有好眠」這是真實的，以前，我自己為了準備中醫師考試的時候，用一個辦法讓自己能夠靜下來，晚上也能好好睡個覺。

這個方法是我從早上差不多五、六點鐘起來，就開始一直讀書，讀到大約十點半，我就安安靜靜的坐著，閉上眼睛讓自己安靜下來，回想我今天讀過的內容，等於又複習了一次，複習完，就會感到很累了，這時，躺在床上很快就睡著了。

到現在為止，三十多年前，為了考中醫師考試，當時所背的這內容到現在幾乎都還記得，這個方式還蠻有用的。