成功的企業家不僅做事有組織、有條理，按照計劃辦事，將事情按時完成；他們同時也是高效能的人，會選擇「對的事情」來做，完成「對的任務」。美國《企業家》（Entrepreneur）雜誌撰文，介紹高效能人士的個日常好習慣：每天早睡早起、打坐和運動。
文章說，許多企業家於創業之初都希望可以降低工作量，不要將工作時間拖得很長，但最終還是無法避免處理大量的工作，因為是自行創業，所以必成的心十分強烈。
工作壓力與過長工時難免會造成健康傷害，所以，高效人士每天會找時間去做件重要的事，以維持強健的體魄與充滿活力的精神，來做好「對的事情」並完成「對的任務」。
以下是高效能人士的3個日常好習慣。
● 早睡早起
一個人在年輕時，可能常熬夜把事情完成。但是，大家都知道晚上10時就寢、早上6時起床，遠比凌晨3時休息、中午11時醒來健康多了，即使兩者的睡眠時間一樣長。
眾多研究顯示，早睡早起除了比晚睡晚起精神好之外，頭腦狀態也比較清晰、敏銳、有活力。早起加上充足睡眠可以讓人一整天精神百倍，工作起來更有生產力。
● 起床後先打坐
你早上起床後都做甚麼呢？急忙回應智能手機上的新短訊、郵件或未接來電？如果是這樣，相信你可能也沒時間吃早餐，或匆匆以智能手機配早餐。如果每天早晨起床後都是同樣的情況，那麼專家建議，你必須慎重考慮，改變目前情況。
起床後最好要有一個明晰的目標與方向，清楚知道今天自己要做些甚麼。專家建議，早晨起床後可先試試打坐。
哈佛大學進行的一項研究顯示，簡單的打坐和冥想可以促進大腦負責學習、記憶以及控制感情、善意的部分發展。僅經過8周的打坐，練習者大腦的變化就可以在核磁共振（MRI）掃描中體現出來。
美國《國家科學院學報》（Proceedings of the National Academy of Sciences）也曾經刊出相關的研究，證實東方文化中的打坐可改變腦部神經傳導路徑，協助腦部控制行為，使人能夠更自律，減少焦慮。
● 運動
長時間坐在辦公桌前使用電腦，加上繁重的工作壓力以及緊湊的生活步調，讓上班族幾乎缺乏運動，而這又是誘發各種文明病的根源。專家表示，保持日常運動可維持身體的健康，特別是健康狀況較差的人更應該每天運動。
長時間工作會讓人的身體和精神感到疲憊，很多人會選擇周末時好好睡一覺。但長時間睡眠會讓人的身體處於大腦鬆弛和器官抑制的狀態中，對血液循環和健康產生負面的影響。
運動不僅能緩解腦疲勞，也能降低血壓與膽固醇。《體育訓練醫學與科學》（Medicine & Science in Sports & Exercise）雜誌刊登的一項研究發現，30分鐘的運動即可趕走疲勞、改善情緒並緩解抑鬱，而體操和散步可以增加血液中的含氧量。但專家也提醒，過度運動反而會造成身體疲勞。◇
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