英國女王養生法外出必帶中國茶

（Getty Images）

高齡89歲的英國女王伊利沙伯二世，每次出現總是給人優雅溫婉的感覺，她的好氣色是建立在健康的身體上。最近，媒體大篇幅的報導，女王的飲食習慣和養生方法，很值得我們參考學習。

記者／張孟平

克制自律、不吃反季食物、堅持運動，這是英國女王的養生之道。英國人下午茶習慣喝咖啡、奶茶搭配朱古力、蛋糕等甜食點心，可女王從不碰含奶油朱古力之類的蛋糕以及各類風味甜品，連出國訪問也必帶中國茶和印度茶。

達倫‧麥格雷迪是英國女王前「御廚」，曾為女王掌勺10多年，近日他在接受美國《人物》雜誌採訪時說，女王是那種「吃飯是為了活著」的人，登基63年來，「餐桌變化不大」。

清淡飲食吃的自然

麥格雷迪說，女王是個「自律」的人，堅持吃時令蔬果，絕不吃反季食物，為保持身材會盡量少吃牛油，只有在出席招待活動時會吃一些含牛油、奶油較多的食物，平日飲食較清淡，不在正餐時吃馬鈴薯、米飯、意粉等澱粉類食物。

女王的貼身管家透露，女王的午餐只是吃1、2片火腿或牛肉，番茄和萵苣葉是必備的，且不用油炒，也不蘸蛋黃醬之類的佐料。

維持身材喝大麥水

為了保持好身材，女王還有一招速效減肥法，萬一不小心吃多了，就會在一周內連續2天只喝大麥水，不進任何食物，將多餘的熱量及時釋放。

運動採皇室正步法

女王還有運動的好習慣，會堅持每個周末在溫莎公園裏散步。比較特別的是，她採用的是「皇室正步法」，抬頭挺胸，目視前方，步速較快，直到身體有了出汗的感覺為止。◇