5種日常排毒方法 幫你身體清理毒素

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繁忙的現代生活，環境污染，生活壓力，不定時和不均衡的飲食都會令到體內積累毒素，因此可能會導致體重增加，甚至疾病。所以健康專家提倡排毒，因為排毒有諸多好處，比如皮膚會看起來容光煥發，腸胃消化好，體重下降，精力充沛，睡眠質素提高等等。但提到排毒，你一定會聯想到忍受飢餓而空腹喝果汁的情景，這裏教你幾個專家推薦的方法，排毒的同時你還不需要挨餓。排毒首要確保你的肝臟和腎臟的功能正常，否則它們就不能把廢棄物質排出體外。

克里斯汀‧鄧斯特和斯蒂芬妮‧拉普是一家健康公司的創辦人，她們專門為客人制定健康的營養方案。她們建議把一些簡單而且健康的飲食習慣融入生活，變成你的生活方式，這樣你的身體就可以隨時排毒。

1.多喝檸檬水

檸檬含豐富維他命C，止咳化痰，有助排除體內毒素和加速新陳代謝。我們身體的每項機能都是在液體狀態下進行，包括身體自我更新、清潔，所以要多喝檸檬水。水可以幫助消化、解毒，讓頭腦更清晰，而且還可以產生飽腹感。

養成這個習慣，就要讓一大瓶檸檬水常伴你的左右。

檸檬含豐富維他命C，止咳化痰，有助排除體內毒素和加速新陳代謝。

2.多吃綠色蔬菜

配合上述這個習慣，你還要多吃蔬菜，羽衣甘藍，花椰菜，捲心菜，菠菜，竹筍都是不錯的選擇。深色綠葉蔬菜含有豐富的葉綠素，可以淨化血液，去除毒素。而且還含有大量的抗氧化劑，纖維和維他命，可以讓你的皮膚看上去年輕，濕潤彈滑，有水份。

3.自製排毒飲品

養成吃蘆薈、薑、奇異籽（類似小號的黑芝麻）及喝蘋果醋的習慣。

要自製排毒飲品，上述任何食材，取出一個湯匙的份量後放入器皿中，只需把8安士水（約240ml，熱水或凍水均可），一個鮮檸檬擠出的檸檬汁加入其中即成。你也可以把配置好的排毒飲品加入你的沙冰或茶裏一起喝。總之，發揮創意，把它們融入生活。

蘆薈汁可治療消化道、保濕，對皮膚非常好。蘋果醋可以清理和鹼化身體。薑是一種強大的天然消炎劑，奇異籽則含有豐富的抗氧化劑、纖維和蛋白質，還可以改善身體水化功能。在煮湯或製作沙律的時候也不妨多一些使用這些食材，因為它們對身體非常好。

4.每天服用益生菌

益生菌是「好」細菌，有助於減少炎症，防止感染。健康的細菌將會使你可以有效地排除毒素，還幫助增強你的免疫力。你身體70%左右的免疫能力在你的腸道。所以要保持每天服用益生菌的習慣。發酵食品，如酸菜、泡菜、乳酪、芝士或豆豉裏都含有豐富的益生菌。

5.食物中添加一些香料

紅辣椒粉和薑黃根粉末具有解毒排毒的功效。不防在烤堅果或煮的蔬菜中放這些香料，也可以根據個人喜好配製自己的排毒飲品，比如把檸檬水、辣椒粉或薑黃根粉末或薑末，再加一些蜂蜜或楓糖漿調配在一起。

芫茜可過濾飲水中重金屬

吃麵、米線時我們常常會加芫茜提味，但你知道芫茜還有排毒功能嗎？ 美國《時代》雜誌報道，芫茜還能夠去除水中的重金屬，像汞、鉛等，有效淨化水質。

腎臟科醫生也說，臨床上就有病人，食物裏加入芫茜，一個月後，體內血液中的汞濃度真的下降了，從30微克降到12微克！

真的有這麼神奇嗎？ 化學老師把兩三株芫茜，放入重金屬過錳化鉀水溶液，兩分鐘後，原本紫色的水溶液竟然變成綠色，怎麼回事呢？芫茜簡直就像天然的過濾器，吸附水中毒素。

醫生解釋，因為芫茜能結合重金屬螯合物，讓它順利吸附水中有毒物質，但芫茜吃多了究竟會不會有副作用，目前還不能確定，建議民眾吃食物，適量加入芫茜，多少可以幫助排毒！◇