這5件損害健康的事 你天天做嗎?

健康生活是現代人追求的目標，很多人吃低鹽、低糖、低脂、低膽固醇的食物，還定期運動以維持體重，或者服用營養品來補充營養，都是想讓自己更健康長壽。但很多人卻不知道，生活中的一些小習慣，其實都可能造成身體上的損害。

記者｜鄭孝祺

根據「霍士新聞」(Fox News) 網站報道，很多人幾乎天天在做一些損害身體健康的事，雖然只是生活中的小事或一些慣例，但有害身體還是少做為妙。以下依序列出一天當中，民眾容易做出損害身體健康的5件事。

早上7點 剛吃過早餐就刷牙

任職於紐約大學牙科院的馬克‧沃爾夫（Mark Wolff）表示，在吃完酸性食物，特別是水果和果汁後，馬上刷牙會損害牙齒外層的釉質，並可能導致牙齒變色，或牙齒之間會產生裂縫。建議在吃完早餐後，先漱漱口，等待40分鐘，讓口中唾液裏的鈣將牙齒固化後，再進行刷牙。

早上8點半 上班駕車時開著車窗

南加州大學環境健康研究員斯科特‧弗瑞（Scott Fruin）說，高速公路上的空氣污染是郊區的10倍，而且柴油機的廢氣可能會引發頭痛、癌症和心臟疾病。建議在上班駕車路上，把車窗關閉，然後開啟儀表板空調上的「RECIRC」開關，這樣做可以減少4倍暴露在空氣中的污染。

下午1點 用塑料餐盒盛裝午餐加熱

根據美國國立衛生研究院主任傑曼‧巴克‧路易斯（Germaine Buck Louis）說，不含雙酚A的塑料餐盒並不表示能100%安全地加熱使用，因為其中的鄰苯二甲酸鹽（Phthalates）仍會在加熱後，滲入盛裝的食物中，且有可能損害精子和改變荷爾蒙。建議需要加熱的食物要使用玻璃器皿當餐盒，或是在家裏先把食物加熱後，放在不銹鋼的保溫瓶保溫，中午就可直接食用。

下午7點半 應酬完駕車回家

根據加州大學聖地亞哥分校進行的一項研究顯示，正常人身體中的血液酒精含量（BAC）只允許在0.01%；當BAC達到0.08%時，駕車發生車禍的機率比完全清醒時駕車發生車禍的機率高出46%。任職於美國國立酗酒與酒精中毒研究所的艾倫‧懷特（Aaron White）說，雖然在喝酒前先吃點東西，可以使BAC降低30%，但喝酒後還是不要開車。

晚上10點半 睡覺之前還使用電子產品工作

根據佛羅里達州大學進行的一項研究發現，在晚上9點還使用電子產品工作的人，在第2天醒來後，會感覺腦袋昏沉；而另外一個研究發現，長期睡眠太少，會大幅提高死於中風的機率。所以，為了要讓自己在早上有充沛的精力，晚上9點請準時關閉電子產品、停止手邊的工作。◇