美國中學掀靜坐解壓風潮

壓力、焦慮和抑鬱等精神問題年輕化，在外國也廣受關注。除了現代治療手法，一種源於中國古代的解壓方法——靜坐，近年也在西方社會掀起風潮。

早在2007年起，美國舊金山幾所學校實施「寂靜時段」，讓學生們靜坐。第一所實施的維西塔西昂山谷中學（Visitacion Valley Middle School），原本槍擊案頻發，學生被指「失去控制」，經常大打出手、塗鴉牆壁和詛咒教師等，缺課率和逃學率都是全城最高。誰料「寂靜時段」實施4年內，該校成為市中停學率最低的學校，兩成學生考入精英高中。伯頓高中（Burton High School）實施靜坐時段後，發現參與靜坐的學生壓力和憂鬱水平降低，學業成績原本不理想的學生也獲得明顯的進步。

根據美國大衛•林奇基金會推廣靜坐的資料顯示，靜坐也使學生心理上的壓力、憂鬱和焦慮等症狀降低四成，暴力行為更在兩年內減少高達65%。學生在參與靜坐後變得更快樂、集中和自信。◇