撰文｜鄭芸芸 現代人幾乎每天都離不開電腦，特別是從事文字工作和工作中需要經常使用電腦的人，要注意眼睛的保護措施，經常過勞，容易導致眼睛提早退化。如果不想讓視力更加惡化，應適當攝取能改善視力、保護眼睛的天然食材，它不但可以幫助你減緩眼睛傷害，而且效果遠比維他命或其它健康食品要來得有效。建議4種保護眼睛的必吃食材：
菠菜
菠菜含葉黃素，可預防白內障及視網膜黃斑部病變；還含有豐富的β-胡蘿蔔素，它能在體內轉變成維生素A，可預防乾眼症。

地瓜
地瓜含花青素苷可以緩解眼睛疲勞、預防視力退化。

蛋黃
蛋黃富含葉黃素、玉米黃素，能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛老化。
魚
魚含Omega-3，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等，它能降低眼睛黃斑部病變的風險。
小編提醒
任何食物適量食用就好，不需過度攝取，以免反造成身體負擔。◇（摘編自新唐人電視台《樂活中醫》節目）

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