為壓力尋找出路化解生病危機

解決壓力最有效的辦法，就是給予適當的管道，宣洩出來，讓自律神經放鬆、情緒紓緩了，自然抵抗力就好。

文｜張大力 醫師

現在人壓力非常大，工作、家庭、功課、甚至電視劇劇情，都可能是壓力的來源，若長期處於壓力中，對我們的身心健康會造成負面影響，使免疫系統失調，引起各種慢性疾病。每個人都希望減輕壓力，在這之前，得先知道自己的壓力是從哪邊來，才能有效解決。

我們生活不盡如意的事情太多，內心中所要做的決定愈重大，壓力也就愈大。壓力的積累，使人容易生病，生活步調大亂，而多數人往往只注意身體的變化，而忽略了心理狀態。例如在社會新聞事件中，我們常看見因家庭而自殺的悲劇：父母感情不好，在兒童心裏會留下創傷；家人感情不佳，不論是對成人或兒童，都會造成壓力與情緒困擾。其它如親人生病或死亡，對個人都是重大的情緒壓力。

另外對成人來說，工作壓力恐怕沒有人躲的過，業績、失業或同事之間相處差等種種問題，讓人喘不過氣。

雖然適度的壓力不見得是壞事，但過大的壓力卻有害身心。

圖片來源│Fotolia

 用腦過度工作效率變低 

現在有所謂「腦過勞」的說法，或是被稱為「炸腦族」。因為生理或心理壓力過大所造成的用腦過度，他們常會頭昏眼花、理解力和記憶力下降、反應遲鈍，工作效率變低。

長期下來，可能會神經衰弱、失眠，嚴重的話會成為精神障礙性疾病，像是憂鬱症、情緒低落，對很多事情提不起興趣，把自己封閉起來不願見人。久了，形成惡性循環，也衍生出身體真正的病變。

 長期高壓引發各類疾病 

壓力也會引發身心疾病、慢性病，像高血壓、糖尿病、消化道疾病等。美國研究發現，長期工作壓力大的女性，得心臟病或中風機率高四成。

現在也有許多三十到四十歲出頭的職業婦女，提早出現月經或遲遲不來、頭痛、心悸、失眠等更年期症狀，但檢查荷爾蒙的結果卻是正常，基本上這都是壓力造成的。

最可怕的地方就是造成免疫系統混亂，使人容易感冒生病，打疫苗也沒用。如肺炎疫苗在長期壓力下，就會失去效果。另外，皮膚也會反應出身心狀況，壓力大的人皮膚一定不好。如果你粉刺、痘痘狂冒，皮膚變紅發癢，甚至起疹子或斑點，那就要注意是壓力太大了。在極端壓力下，還可能誘發蕁麻疹或牛皮癬，皮膚的狀況越來越糟。

圖片來源│Fotolia