中學生減壓入門

文｜思雅

定時作息——培養子女的作息時間表

人體是一部會折舊和勞損的機器，要確保持續不斷的運作，便要好好保養，一個持之以恆的作息時間表是最奏效的良方。運作有時，休息有時，縱然偶有壓力問題，恆常流暢的內在機制可使身體所要承受的負面元素減至最低，瞬間恢復過來。切記是一個時間表，而非上學跟假期日子雙軌運作！所鍛鍊的堅持、忍耐、內在默契正是受壓時身心所發揮的精粹。

遊戲中學習——給予遊戲時間

「勤有功、戲無益」，傳統父母只願見孩子埋頭苦讀，不願他們費時「嬉戲」，但這樣的教導只會造就書呆子。時常聽到家長投訴不愛看書的孩子，可有聽過不愛玩耍的孩子？愛玩是孩子的本質。遊戲不但可減壓，更可激發不同的潛能,培養多方的興趣。無論是網上遊戲、紙板遊戲、下棋、模型……均有可取處，更大的不快在遊戲當中便被磨掉，只要適可而止，何樂而不為呢？遊戲時間是規律性運作，不應只在特別時刻才給予。

朋輩支持——鼓勵子女交友

古有孟母三遷，近有美國紐約州立大學發表的研究指聰明跟愚蠢可經朋輩傳染，友誼與學業成績變化有著莫大關係，朋友之重要可見一斑。小學階段是父母幫助子女挑選朋友,中學則是子女自選朋友,兩者意義分別極大。父母強加的意願到中學時期已不管用，只可從旁提點,多加留意,更要鼓勵子女擴闊社交圈子,廣結好友。對青少年而言，朋輩的一句話勝過父母的千言萬語，交上知己一生受用，不願和父母傾吐的不快委屈，幸有一雙雙朋友借出的耳朵。

打開心靈——接觸公益、體藝、大自然

鼓勵子女參與各類社會公益活動，讓他們有機會接觸不同階層，了解社會的真實面,有助通識之餘，更可感受「不是理所當然」的人生哲理，縱然有朝受挫，想想比自己不幸的人，那點挫折就算不了甚麼。體藝項目不僅舒展身心,更是培養毅力和不放棄精神的搖籃，學會不言敗，更大的難關也就易於跨過。大自然孕育萬物，無私奉獻，學會欣賞和與之並存，就能明白人類的渺小而隨遇而安，減少執著。

世上沒有即時靈丹妙藥，一切均在時間中醞釀，日子有功，父母的用心培育下，子女必可學會放開自我，減少自找的無謂壓力。◇