伸展動一動五十肩好得快

「五十肩」的患病年齡並非僅限於50歲的人，台南奇美醫院骨科醫師鄭順騫表示，這個疾病好發年齡層在40~60歲之間。

【大紀元記者陳欣怡台北報道】肩部關節囊發炎，造成疼痛及活動度下降，手臂向外、向前、向後伸展時活動範圍受到限制。

鄭順騫表示，罹患五十肩，患者經常因為怕痛不敢移動手臂，關節久不動，活動範圍更加局限。五十肩若不治療是否會自然痊癒？鄭順騫表示，單純的五十肩，即使不治療，一、兩年後手臂也會自己慢慢復原，但要忍受許多生活上的不便。他建議民眾若感到手臂疼痛還是應該先就醫檢查。

物理治療專家教你預防五十肩

介紹下列兩種動作，每個動作重複5次。可視個人能力增減次數。所有動作都須緩慢進行，拉筋時感覺到肌肉稍有微痠即可。施作時若有任何不適，應立即停止運動。

（書田診所物理治療中心組長蔡佩玲提供）

（1）雙手交握沿牆壁由下往上伸展，慢慢貼近牆面，到頂點停留20秒。
　

（2）右手放頭後，左手壓右手手肘，向下壓到不能再往下，以不感到疼痛為前提。後壓手臂持續20秒。左右交替動作。◇
攝影／陳柏州