職場白領 減壓有妙法

【大紀元記者肖甜綜合報道】高負荷的工作、愛出毛病的電腦，還有惹人煩的同事，已經讓白領們感到工作壓力越來越大。這種壓力使他們心情焦躁、心煩意亂。在職場行走的白領們，如果沒有幾招對付壓力的「秘技」，恐怕會造成大大小小的心病，然後一發不可收拾。如何緩解職場壓力？不妨試試下面的辦法：

{多點交際 別做宅男宅女}

　　不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說內心體驗，共同表達喜怒哀樂，會引起感情上的共鳴，能很好地釋放內心的壓力。

{少些感情用事}　

　　人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易產生過多有害的激動狀態，有的人對雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發火動怒，把事情弄得不可收拾，於人於己均不利。因此，人要學會超脫、學會理解、學會從情緒危機中突圍出去。

{放棄無意義的固執}

　　有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不願做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，背著沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。

{吃零食}

　　吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。

{多多喝茶}　
　
　　茶是世界上最受歡迎的飲料，部份的吸引力可能源自它具有舒緩緊張的力量。在最近的一份研究報告中，英國倫敦大學的科學家指出，連續6星期每天喝紅茶4次的人，在緊張工作後，比那些喝咖啡因飲品的具有較低水平的皮質醇。研究還表明，綠茶茶葉中的物質──茶胺酸，可轉變腦電波活動，從緊張變為放鬆。

{想哭就哭}

　　哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。

{擁抱大樹}　

　　在澳大利亞的一些公園裏，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。◇