小心流行女鞋有礙健康

▓ 編譯報道／陳燕威、圖／Getty Images

高跟鞋、平底鞋、平底人字拖……每位女性至少會有一雙時下最流行的鞋款，有的女性甚至會收藏名牌女鞋。不管是有如摩天大樓鑽孔錐的超級高跟鞋、鞋後開口的木屐、尖頭高跟鞋，或者只是無足弓支撐的芭蕾平底鞋，我們有著非常多的鞋子及非常多的方式來摧殘我們的雙腳。

試想，穿著時下流行的尖頭突出的女鞋，卻要忍受將五隻正常大小的腳趾頭擠進那僅能容納一根腳趾的空間，妳的腳將承受多大的傷害？當妳將所有造成神經損傷、槌狀趾，及足繭(胼胝)的鞋款都扔掉後，妳還會剩下甚麼？

美國足醫病學會發言人、足科醫生安德魯(Andrew Shapiro, DPM)耗費鉅資研究女鞋對女性健康的影響，他將鞋子的傷害程度依序排名如下：

人字拖

對健康傷害最大的女鞋，排名第一的是人字拖(Flip-Flops)，又叫「夾趾拖鞋」，現在女性們把人字拖當作每天穿的鞋，在踢踢踏踏的節奏中，盡情顯示自己的隨意與自在。
　

時下流行的人字拖對腳的保護最低，不適合每天的行走。

專家表示，人字拖鞋是設計在海灘及游泳池使用的，而非每天的行走。它們並不會給予足弓任何的支撐，一點也不保護足部，所以很容易造成受傷。

美國足踝整形外科協會公眾教育委員會聯合主席、密西根州立大學人類醫學院(University of Michigan College of Human Medicine)外科部副教授安德森醫生(John Anderson, MD)表示，如果偶爾出去閒逛，不過度的話，人字拖可能還可以。但若穿著人字拖跑步趕火車、跳躍、玩飛盤、在後院踢球等則不適合。

錯誤使用人字拖鞋所造成的不幸案例有：腳被刮傷、足踝扭傷、腳脫離鞋子造成的腳趾骨折，以及足部缺乏支撐所造成的慢性問題，如：肌腱炎、足底筋膜炎等。

解決辦法：

除非妳是在沙灘上，否則別穿人字拖，穿上涼鞋吧！──那種有條帶子在後面的鞋子，至少可以將妳的腳穩固在鞋子裏。

細高跟鞋

瑪麗蓮‧夢露曾說：「雖然我不知道誰最先發明了高跟鞋，但所有女人都應該感謝他！」真的感謝嗎？高跟鞋在使女人步步生蓮的同時，卻摧殘了女人的健康。顯而易見的，鞋後跟越高，妳的腳變形的程度就越嚴重，腳天生就不適合長時間擠進那狹小的空間。那麼，究竟多高才算是太高呢？

鞋後跟越高，腳變形的程度就越嚴重。

專家表示，任何高於2英吋的鞋跟都可能帶來問題。當腳穿進鞋跟過高的鞋子時，腿上的阿基裡斯腱(Achilles Tendon)就會縮短，所以經常穿這種鞋，阿基裡斯腱就會慢性的縮短並造成跟炎(阿基裡斯基腱發炎)。

(編者按：阿基裡斯腱位於小腿的後下方，連接小腿後肌群與後腳跟，是人體中最大、最強壯的肌腱，能支撐我們全身的重量，讓我們能做出走、跑、跳，甚至踮腳尖等動作。阿基裡斯也常被譯作阿喀琉斯，是古希臘神話中的英雄人物，他的母親捏著他的腳踝將他浸泡在神水中，使他全身刀槍不入，唯有腳踝因未沾神水而成為致命弱點，後來被射中此處而死，解剖學上將腳踝位置的肌腱即阿喀琉斯被射中的位置，命名為阿基裡斯腱。)

細高跟鞋也會造成腳掌蹠骨部位不正常的壓力上升。專家表示，蹠骨底下的脂肪會因為壓力的關係而開始變薄，但這個部位是需要有一塊厚厚的脂肪層的。到後來你會產生一種叫做蹠骨痛的症狀，在腳掌蹠骨部位的急性疼痛，可能會變成慢性的，或甚至壓力性骨折，和由於不正常擺位所造成的錘狀趾(hammer toes)。

專家表示，鞋子對腳的傷害不僅止於腳，假如妳的腳受傷了，妳就失去了妳的地基，走路就開始一拐一拐，然後，所有在腳以上的部位都會隨之受到影響。妳的步態將會改變，且因為如此，妳膝部、背部、臀部的壓力都會上升，任何在腳以上的部位都會因為腳部的狀況而有所改變。

解決辦法：

有節制的穿高跟鞋，僅在特殊場合才穿，在回家的路上就應該把它脫掉。妳也可以自行購買一些不需醫師處方的或訂製的凝膠墊以減輕蹠骨部位的壓力。專家警告，尤其不要選那種將非常高的鞋跟和尖頭搭在一起的鞋，如果一定要穿高跟鞋的話，要選那種有著寬敞鞋頭的鞋子。

尖頭淺口無帶鞋

這種美呆了的鞋款纖巧細緻，能使雙腳變得修長，突顯女人雍容高雅的氣質，但它可能造成一些和高跟鞋同樣的傷害，假如鞋子又是高跟，鞋頭又尖，傷害則更甚。

專家表示，除了蹠骨痛與錘狀趾，尖頭鞋還能造成趾間神經瘤，一種腳趾之間神經周圍的漸進性良性增厚和增大，最常發生在第三及第四趾之間，但其實任何腳趾之間都可能發生。發病時疼痛難忍，有燒灼感或針刺感，需要局部注射鎮痛劑，物理治療，甚至手術移除神經瘤。

美呆了的尖頭鞋可能造成趾間神經瘤。

解決辦法：

一個寬鞋頭。改善這種要把妳的腳趾擠成一種非正常形狀的鞋所造成的痛苦，那就穿一雙合適的鞋，疼痛通常可迅速緩解。假如妳必須要穿它，就像穿那些非常高後跟的鞋一樣，僅僅是偶一為之，而不是每天都穿去上班。


平底芭蕾舞鞋

芭蕾舞鞋從舞台走向生活，淺口的平底鞋，露出大量的腳面，小腿被襯托得修長，視覺上極美。而且妳現在並不是在細高跟和將腳擠進狹窄鞋頭之間玩蹺蹺板，妳的腳完完全全是站在地板上，且是在一雙有著足夠空間的鞋子裏。那，為甚麼不建議穿？

因為那「空間」就是一個問題。

專家表示，平底芭蕾舞鞋基本上缺乏支撐，沒有靠墊，並且不能使腳按照應該使用的方式來活動，它是一種人字拖的改良版，它保護了足部，但它同樣在肌腱炎、足底筋膜炎，以及其他妳所能見到的足部缺乏支撐所帶來的問題上有危險性。因此，它並不適合常穿。

解決辦法：

選擇一雙類似平底芭蕾舞鞋的平底鞋，但有著鞋底以及足跟周圍的支撐。如妳能將它摺疊起來並塞進手提包中，它就不是一雙有著足夠支撐的鞋子。

露背無跟鞋

專家表示，露背的鞋所造成的問題是腳趾會去抓鞋底以獲得支撐，然後很多女性最後就因此得到錘狀趾。妳的腳還可能因鞋子時常跟腳跟扣擊而長出繭來或是皮膚裂開。

露背的鞋讓腳趾去抓鞋底以獲得支撐，因此得到錘狀趾。

運動鞋最符合人體工學

所以，妳還剩下甚麼？設計良好的、合適的運動鞋一直以來就是最好的選擇，當然，這類運動鞋很難穿去辦公室、婚宴場合，或重大的約會。

合適的運動鞋一直以來就是最好的選擇。

專家建議上班族穿的鞋款是考究的平底鞋或不超過1～1.5英吋鞋跟的淺口無帶鞋。也就是說，在鞋跟周圍有良好支撐的、有良好足弓支撐的，以及一個較寬敞鞋頭的鞋子。理想上，也要有條帶子或扣帶來支撐足部。

專家表示，耗費數億美元研究下來的事實就是，假如當妳穿上這雙鞋，妳的腳覺得舒適，它大概就沒問題，但假如會疼痛，妳就不應穿它，就這麼簡單。◇