遠離代謝性症候群 健康生活從小養成

【大紀元記者李擷瓔台灣嘉義報道】研究顯示：20歲以上民眾代謝症候群盛行率為19.7％，且隨年齡上昇呈增加趨勢。有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病及心血管疾病的機率，較一般民眾高。署嘉內科主任陳順福表示，為預防代謝症候群，宜從小養成建立健康生活型態（如健康飲食、規律運動、避免肥胖等）。

陳順福主任指出，「代謝症候群」是指腰圍過粗、血壓和血糖偏高、血脂異常的群聚現象，20歲以上的成人，如果有符合三個或以上的危險因子，就稱為「代謝症候群」，衛生署統計資料顯示，代謝症候群未來罹患「糖尿病」、「高血壓」、「高血脂症」及「心臟病及腦中風」的機率，分別為一般健康民眾6、4、3、2倍，而肥胖（腹圍過粗）的人得到代謝症候群亦是正常人的10倍。

代謝症候群危險因子之異常值，為腰圍（腹部肥胖）男性≧90公分、女性≧80公分；血壓上昇收縮壓≧130mmHg、舒張壓≧85mmHg；高密度酯蛋白膽固醇過低男性＜40mg/dl、女性＜50mg /dl；空腹血糖值上昇≧100mg/dl；三酸甘油脂上昇≧150mg/dl。

如何預防代謝症候群危險因子發生？

1.維持理想體重及腰圍。
2.應定期測量血壓、血糖、血脂。
3.天天五蔬果、均衡飲食，應採低油、低糖、高纖飲食。

4.保持定期運動習慣。
5.戒煙、酒、檳榔。
6.養成良好的生活習慣，定期健康檢查。

已達代謝性症候群高危險因子者，應積極改善這些危險因子，避免日後得到糖尿病、高血壓、冠狀動脈疾病（心肌梗塞）、中風等機會，並應定期接受健康篩檢，以遠離代謝性症候群。

嘉義市衛生局局長孫淑蓉提醒市民要將健康飲食、運動及健康生活型態落實在生活中，並定期接受整合性健康篩檢，遠離代謝症候群高危險因子。 ◇