妙手名醫胡乃文健康專欄

「如何讓人不生病、少生病；不幸生病的人，能減少服藥，又能迅速恢復健康」是胡醫師的理想。本專欄中，胡醫師會將傳統中醫的養生保健方法介紹給大家，讓讀者認識中醫的理念，瞭解預防疾病發生的方法；也引導讀者怎樣從日常保健飲食中自我調理，達到健康長壽的目標。

每週一問

我的膝蓋裏面的軟骨脆化掉了，要開刀。現在我56歲，本來是右邊，現在連左邊也脆化了，醫生叫我開刀。我很害怕開刀，有其它辦法嗎？

胡醫師：您這個脆化叫作脆化性關節炎。其實很多發炎不是真正發炎，發炎的定義就是紅腫熱痛，你這個發痛叫發炎。有時不是細菌造成發炎，而是損傷造成發炎。因為膝蓋脆化而痛，其實是好事。它警告你要小心使用膝蓋，不要使用過度。最主要是裏頭的結締組織，用中醫話講結締組織它變得比較乾燥了，所以脆化了。

怎麼辦呢？我教您一個辦法。多做運動，做伸展運動。日本有個人寫了一本書，叫作《腦內革命》，他一直在提伸展運動。常做伸展運動，人就基本不會有骨質疏鬆，也不會有筋骨脆化的現象。所以我建議您多做伸展運動，像瑜伽、太極、打坐、法輪功的伸展運動，都會很好。

如果您現在不能做伸展運動，就要在飲食方面注意，盡量吃膠質比較多的食物，例如：魚。魚你沒吃完，放到冰箱裏，魚湯會結成魚凍，那是因為它含膠質比較多，所以常吃魚凍、肉凍等，對膝蓋關節脆化的緩解都有幫助。

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（中華傳統文化藝術基金會提供，根據希望之聲「名醫胡乃文熱線」整理。）◇