青少年睡眠不足易患憂鬱症

編譯／廖慈璇

一項新研究顯示，睡眠不足的青少年24%容易罹患憂鬱症，而20%容易有輕生的念頭。

研究人員檢視超過1萬5千份美國青少年及其父母的問卷數據，發現半數青少年的就寢時間在晚上10點左右，而有15%的青少年被允許晚上12點鐘以後睡覺，且每晚睡眠時間平均短少40分鐘。

研究人員發現，有固定就寢時間的青少年較少為憂鬱症所苦，也較少有自殺的念頭。

這項研究的領導人，紐約哥倫比亞大學的甘維許教授說，缺少睡眠可能會影響大腦對嫌惡性刺激(aversive stimuli)的反應，因此妨礙了處理日常壓力的能力，而且它也可能影響判斷力、專注力和控制衝動的能力。

英國國民健保制度曾提出建議，青少年每天至少需有8小時的睡眠。但最近的研究顯示，現在英國青少年的睡眠時間比以前少。

倫敦的葛林葛瑞斯醫生說，問題的癥結是社會變了，人工光線打亂了睡眠的型態，明亮的房間照明、電視、掌上型遊戲和個人電腦都能放射出足夠的光線，制止了褪黑激素(由松果體分泌出的激素，使人容易入眠)的產生。此外，擾亂睡眠的因素還包括夜間使用手機和即時通。

甘維許教授推論，睡眠不足是罹患憂鬱症的風險因素之一，因而，充足又有品質的睡眠，應該是預防這個疾病的有效方法。 為人父母者應盡量確保青少年子女固定就寢，並睡足8至9個小時。◇