秋季起居養生

文／木木

早睡早起，以應秋候。《素問．四氣調神大論篇》說：「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。」這就是說，在秋季三個月，秋風清肅，萬物收藏，人起居調攝應與氣候相適應，才能避免秋天肅殺之氣對人體的侵害。

睡以斂肺氣：秋季早睡，正合人體需求，又有安睡的條件，天氣涼爽，舒心爽身，經過一個少眠的夏天，正好借此以補償。秋季早睡，對於人體保健是有好處的，符合「養收之道」的。

1.早睡的好處：
早睡可以「收斂神氣」；早睡可以「使志安寧」；

2.睡好的方法：
清心安神，要睡好，就需要清心安神：所謂「清心」，就是清除心中雜念；安神，就是穩定情緒，使心平氣和，情緒穩定。

睡具適宜：床不宜過硬，也不宜過軟，老人、小孩在秋季最好睡木板床；被子軟硬適中；床上的墊毯、被套要清潔；
睡前六忌：一忌情緒不安定；二忌飲酒、飲茶或咖啡；三忌晚餐吃得過飽；四忌過於疲勞；五忌私慾；六忌噪聲干擾。

3.早起「使肺氣清」：
秋季，為肺所主。秋季正是肺氣旺盛之時，起來練氣功，或是鍛鍊，都將收到良好的效果。秋季是晨練的最佳季節：不冷不熱，氣溫宜人；天高氣爽，使人精神爽快。凌晨5時起床，選擇清幽之處，或河畔江邊，或林蔭大道，進行鍛鍊，有益健康。起怡神寧志的作用：秋季早起，可接受大自然給予的美的享受，又有益於健康，獲得樂趣。

轉載自中國食療網◇