法國醫生也愛用的居家護理小百科（3）

文／亨利．普傑、瑞吉娜．泰梭

骨質疏鬆症
★成因
骨骼疏鬆症是骨骼組織全面的鈣質流失現象，透過X光照射可以看出。最常見的是背痛及某些骨結構變形。
引起的原因有許多，例如更年期的賀爾蒙失調、消化障礙、長期使用類固醇等。

★方法
如果有這種問題時，阿嬤會建議早晚各喝一杯加了兩茶匙蘋果酒醋和一大匙蜂蜜的水，最好在兩餐之間喝。這個配方尤其推薦給接近更年期的婦女。

★原理
蘋果酒醋能夠清除留在動脈壁上的鈣質，並讓處在溶解狀態的鈣質，被帶到最需要的地方，也就是骨骼中。充份的鈣質可以降低骨折的風險，有效對抗骨質疏鬆症。

蜂蜜帶有磷、鈣、鐵、銅。當礦物質直接進入循環系統時，磷酸鹽離子型態的鈣，對於補充礦物質較有幫助。

預防骨質疏鬆症的療法有兩個目的：
1.預防可能的骨折（股骨頸骨折或脊椎骨壓迫）。

2.重新將骨質補充到骨折門檻以上。
當然，同時必須進行醫療的觀察追蹤，透過驗血與驗尿確保體內鈣質及維他命D的含量。
因此，可多吃高鈣、乳製品、植物蛋白質、穀類的芽等食物。保持經常運動的習慣（游泳、日常健身），也有助於對抗骨質疏鬆症。

易怒
★成因
易怒指的是一個人突然生氣，情緒產生劇烈變化。

★方法
要想放鬆心情並容易入眠，可以泡一杯薰衣草茶來喝。做法很簡單，只要將50公克的薰衣草加入1公升的開水中，浸泡5分鐘，一天喝4杯，其中一杯在睡前喝，即可有效達到安定神經的效果。注意！如果加太多薰衣草可能會有反效果。

★原理
早在西元13世紀時，薰衣草就已經被歸類為一種「用來治頭的植物」，可治療神經系統的疾病，對於神經系統具有安定及鎮靜的效果，大人、小孩皆適用。

引起易怒的原因很多，像是飲用過多的茶、咖啡或酒精、對生活或工作的不適應、家庭環境出問題等。
此外，某些疾病亦會造成易怒的情緒，例如腸道寄生蟲（蟯蟲）、皮膚病、污染造成的過敏等。如果狀況持續，必須去看醫生。

壓力
★成因
無論是生理的、心理的或情緒的壓力，都可說是身體對某項要求的反應，常見的症狀有呼吸不順、口乾、發冷、發癢、臉部收縮、便秘、偏頭痛、拉肚子等。

★方法
泡一壺虞美人花茶，並隨時冰在冰箱，當你感到壓力時就喝半杯，必要時一天可以喝很多次，一種自在感就會出現，向壓力說再見！用加了椴樹或馬鞭草花茶的水來泡澡，也有放鬆的效果。

每工作一小時休息3分鐘也是一個好辦法。閉上眼睛，一邊深呼吸，一邊吸氣數到六；接著再一邊數到六， 一邊吐氣，進行4到5次。

★原理
虞美人屬於罌粟科植物，被視為是一種小的野罌粟，主要功效來自各種生物鹼（氮化成份），可以輕微的減輕動脈壓力、放慢脈搏及呼吸。它的花朵具緩和功效，且含有輕微的麻醉效果。

椴樹及馬鞭草的花皆含有多酚類、黃酮類物質、黏膠質，椴花含有一種帶有半松稀醇的精油，馬鞭草含有檸檬醛與桉葉醇，因而具有鎮靜、緩解與抗痙攣效果。（待續）

轉載自《阿嬤的療法－－法國醫生也愛用的居家護理小百科》方智出版社提供◇