讓你擺脫沮喪 神采飛揚的妙方

編譯／翁玲

人們總認為生活中的美好事物會讓我們快樂，但實際上，讓我們快樂的往往都是些平凡的事物。研究發現外在環境，如：工作、教育、金錢等僅佔幸福感的10%到15%，而快樂受人格特質和性情影響則較大。

快樂來自於內心的選擇

曾經有個故事：以前有位富翁，他雖然很有錢但卻悶悶不樂，因此貼個告示：「只要有人能教他快樂，他願意把財產分一半給對方。」很多人前來教他，但他始終快樂不起來，因此富翁就出去尋找快樂的方法。

首先他遇到一位書生，書生告訴他：「人之所以痛苦，是因為慾望所造成的，斷除慾望，你就會快樂了！」富翁聽後覺得很有道理，可是他做不到。

他隨後遇到一位隱士，隱士告訴他：「只要遠離痛苦的原因，快樂不就生起了！」他認為講得很對，但是依舊辦不到。

最後遇到一位先知，此人悠閒的問：「一年有四季變化，你是否願意接受天氣的轉變？」他答：「願意！」再問：「土地有滄海桑田的時候，你是否願意接受大地的變遷？」他再答：「願意！」最後問：「人有生、老、病、死，你是否願意接受人生的無常？」他亦答：「願意！」

此時先知微笑著說：「我已經教你快樂的方法了！那就是無論遇到任何事情，你的心都去接受它！」富翁終於有所領悟。

其實，每個人都擁有快樂的主導權，隨遇而安，正向而樂觀的面對身邊的事，快樂其實可以非常輕鬆擁有。

讓你立即好心情的妙方
以下是專家所提供，能帶給你好心情的方式，各位不妨嘗試看看：

*過簡約的生活：慢活最快樂，不要整天講手機或上網，撥些時間散散步，陪孩子玩耍。

*宗教：除了心靈得到寄託，宗教活動也能促進社區的連結和社交網絡的發展，使人更加快樂。

*空閒時間：好好利用空閒時間可獲得快樂。活動若能結合社交、身體活動和適度的技能是最好的。許多人利用大量空閒時間看電視放輕鬆自己，但若去打保齡球會更快樂。

*社交技巧：友誼是日常生活中快樂主要來源之一。由於新鮮感，通常與朋友在一起會比與家人在一起心情更好。

*幽默感：不把事情看得太嚴肅可帶來希望和快樂。往往抱持希望的人們更容易感到快樂。

*當義工：一項研究顯示，義工和慈善工作能使人產生歡樂，這是一種成就感，其樂趣來自於與社會的互動及有機會做有意義的事情。

*打開窗簾：研究指出，接受充足日照的女性比日照不足的女性心情好很多，早上起床後，在明亮處做做運動，或在窗邊吃個早餐，不僅能給你一天好心情，也能提昇睡眠品質。

*做簡單的活動：玩填字遊戲、彈奏簡單的樂曲或打一場不計輸贏的網球，簡單的活動可增加滿足感，並釋放快樂因子。
*減少交通時間：研究發現花在交通的時間越長，情緒越易低落。

*遵循傳統：研究發現美國中部保守派人士較快樂，他們重視家庭、傳統、信仰並努力工作；東部和西部的自由派反而不容易開心。◇