生活中小技巧有助改善健忘

【大紀元綜合報導】據美國「直播科學」（LiveScience.com）科學網站報導，與女性相比，男性更容易出現健忘等記憶方面的問題，且隨著年齡增長，這種差別愈明顯。

美國明尼蘇達州梅奧診所的羅斯巴德．羅伯茨教授，從 2004年開始，追蹤兩千名70到89歲銀髮族健康狀況，結果發現16%的人出現輕度認知障礙，10%的人有癡呆症跡象。其中男性出現輕度認知障礙的機率是女性的1.5倍。而在試驗中，男性對於生活細節，例如物品擺放位置等問題，記性更差。

研究人員表示，隨著年齡增長，記憶力減退屬於正常，但是如果經常遺忘一些常人都能記住的事情，或者忘記一些有規律的事，像是忘掉每週例行召開的會議，那就要警惕是不是已經開始有認知障礙。一般而言，有輕度認知障礙的人患阿爾茨海默氏症的風險比普通人高三、四倍。

要如何克服健忘？專家表示，對於正常老化的健忘目前並未有特殊的治療，但可利用一些方法及細節幫助克服健忘的現象：

◆養成規律的習慣

例如常用物品放在固定的位置，避免東西胡亂放置，能減少健忘的發生。

◆消除干擾記憶的因素

減少分心、注意力不集中、疲倦、心情緊張、焦慮或憂鬱、睡眠不足等干擾記憶的因素。

◆善用符號

符號的意義往往大於文字，一旦記住，常能歷久不忘。例如公司的商標、宗教的標誌。

◆多用聯想

可利用環境及類似的音韻來幫助學習及記憶。

◆利用提示方法

利用小抄、筆記本、請別人提醒、重複訊息或大聲誦讀，以聽覺、視覺及語言等感覺刺激來幫忙。◇