中老年人秋冬保健

中醫認為，煥為秋季的主氣，稱為「秋燥」，其氣清肅，其性乾燥。常見口乾、唇乾、鼻乾、咽乾，舌乾少津，大便於結，皮膚乾，甚至皸裂等症。由於秋季空氣逐漸變冷，可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、消化不良、膽結石絞痛、心絞痛等病發作；還易患感冒、風濕熱等，故此季節住院病人明顯增多，尤其是中老年人。

秋冬要想少患病，保持健康，就要注意幾點：

1．飲食調養。飲食要以「滋陰潤肺」為基本準則，另外還應「少辛增酸」。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用；少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對於年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

2．增減衣服。現時中午雖熱，但早晚溫差較大，因此要注意增加衣服，防止「涼氣」的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。

3．謹慎起居。古人云：「早臥早起，與雞俱興。」意思是，在秋冬天要早點睡覺，早點起床。

4．加強運動調養。秋季天高氣爽，氣候乾燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進行好的「空氣浴」，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。

5．保持室內一定濕度。秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚乾裂，毛髮也易脫落。故必須注意保持室內具備一定的濕度，並適當補充體內的水分。

6．藥物保健。根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類製劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、膨大海等。平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。◇