「蜘蛛俠」湯賀蘭因心理健康暫別社交平台 研究證實減少使用可助恢復

因主演電影《蜘蛛俠》系列爆紅的英國男星湯賀蘭（Tom Holland），8月14日宣布，由於心理健康原因，暫時退出社交平台，引發大眾對社交應用程式負面影響的關注。相關程式如Facebook、Instagram等，已經廣泛應用於人們的日常生活。不過，越來越多的研究指出，過度使用社交應用程式不利於身心健康，會導致抑鬱和焦慮等症狀出現。有最新研究證實，只需停用相關程式1周，這些症狀就會有很明顯的改善。

湯賀蘭在社交平台上傳一段近3分鐘的影片，並在帖文開頭就寫下「哈囉，然後再見」。他在影片中坦言，各種社交媒體的內容太過刺激，讓人難以接受。他宣布：「我決定暫時離開社群平台，因為我發現Instagram和Twitter那些關於我的留言，已經快要把我壓垮了，所以我要刪除這些APP。」

影片中，湯賀蘭反戴棒球帽，沒有一絲笑容，看起來心事重重。他又介紹心理健康機構「stem4」，期許能幫到和他有相同問題的青少年。最後，他也感謝粉絲的支持。

現代社會中，社交應用程式如Facebook、Instagram等，已經成了人們生活中與他人互動不可或缺的一部分。不過，研究發現，過度使用社交應用程式不利於心理健康，會導致抑鬱和焦慮等症狀出現。而停止使用一段時間後，可顯著的改善相關症狀。

在一項最新研究中，154名年齡在18至72歲的受試者被隨機分成實驗組和對照組，實驗組中在1周內不能使用任何社交應用程式，而對照組則是繼續照常使用。研究人員隨後對受試者的焦慮、抑鬱和幸福感的變化進行分析。

研究結果顯示，1周之後，沒有使用社交應用程式實驗組在幸福感、抑鬱和焦慮方面都有顯著改善，提示即使短時間內不用相關程式也有助於心理健康。相關結果發布在《Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking》。

此前英國皇家公共衛生學會（RSPH）主導的一項研究分析Facebook、Twitter、YouTube、Instagram、Snapchat等5大社交應用程式，對1,479位來自英格蘭、蘇格蘭、威爾斯和北愛爾蘭的14歲到24歲年輕使用者身心健康的影響。結果亦發現，高達91%的年輕人使用社交應用程式，其中六分之一的年輕人曾感到焦慮和沮喪，比過去25年來比率大增70%。

一份名為《2022年社群媒體成癮的統計》資料顯示，目前全球大約有48.8億互聯網用戶，其中45.5億是活躍的社交媒體用戶，佔世界人口的57.6%，其中27.97億Facebook用戶，是訪問量排名第三的網站。一些青少年每天花在社交媒體上的時間長達9小時，比他們在學校花的時間要多得多。

英國巴斯大學健康學系首席研究員Jeff Lambert博士表示，現在社交應用程式被大眾廣泛使用，其對心理健康的影響也受到大眾的關注。在是次研究中，很多受試者都表示，停用相關程式之後帶來了許多正面影響，包括整體情緒得到改善，焦慮感也有減少，即時只是很短的一段時間都有這樣的效果。

Jeff Lambert指出，如果人們每周花費幾個小時在相關程式，而且已經產生了一些負面影響，或許應該減少對它們的使用，看能否得到改善。@