喝水太少恐傷身 四種排毒水好喝又養身

【編者按】有一些人覺得白開水喝起來沒味道，就不愛喝，但是不愛喝水可能會造成慢性脫水，嚴重者會發生心肌梗塞。洛桑預防醫學集團院長洛桑加參介紹4種冷泡檸檬水，簡單易做又好喝，不但能輕鬆補充水份，還能排毒、減肥。

認識慢性脫水的危害

慢性疲勞、慢性頭痛、慢性發炎等，是經常聽到的身體慢性問題，其實還有一種慢性問題，叫做「慢性脫水」；與其它慢性問題一樣，慢性脫水宛如冷水煮青蛙般不易察覺，卻可能讓人變胖、便秘、頭暈、關節疼痛、肌肉虛弱、記憶變差、情緒焦慮，甚至進一步引發心肌梗塞或腦中風。

尤其在天氣特別熱的時候，身體容易出汗，如果沒有適當補充水份，有可能發生脫水都不自知；建議家中有長者的民眾，在高溫的天氣要多留意長者是否有攝取足夠的水份。

四種純天然的排毒水

自從我推廣每日喝水3,000ml以來，發現越是需要喝水的人，越是不愛喝水，這些人總是有一堆理由如「水沒有味道」、「難喝」、「沒時間喝」、「忘了喝」、「一直跑廁所很麻煩。」

那麼我就先來解決「水沒有味道」和「難喝」這2個問題。以下提供4種純天然的維他命排毒水（detox water），完全不用開火煮，也不需要加入果糖或人工調味劑，只用冷泡的方法就可以。

１．經典薄荷檸檬水

去高級歐陸料理餐廳用餐，通常能喝到這樣子的加味水。吃大餐不要總是配可樂，想要清口解膩，薄荷檸檬水是更高雅、更健康的選擇。我之所以稱它為經典，是因為薄荷檸檬水不只好喝，還可以每天喝，不但能補水，又能助消化，一喝兩得。

２．消腫黃瓜檸檬水

小黃瓜切圓片或刨成長薄片，與帶皮檸檬片一起泡在飲用水中，待泡出味道即可飲用。小黃瓜富含的鉀，能幫助代謝身體不需要的老廢物質，有水腫或便秘困擾者，非常適合飲用。這個配方有美膚的效果，經常飲用會讓皮膚水噹噹。

３．減肥 生薑檸檬水

秋季氣候乾燥，體感溫度高到讓人吃不消，要預防熱傷害，切幾片檸檬、幾片生薑泡水喝，把積在身體裏的熱氣排出去，整個人就會比較舒服。生薑能帶動血液循環，促進腸道蠕動，幫助身體發汗，是體內環保的排毒寶物。

４．防曬香橙檸檬水

雖然做日光浴能解決很多身心靈方面的問題，但是千萬不要曬過頭，或是曬出毛病來；護眼要配戴太陽眼鏡保護，護膚要多補充富含維他命C的食物。這個配方能預防自由基催人老、減少皺紋、舒緩皮膚乾燥困擾，所以經常飲用就對了！◇