【編者按】精油是從植物中萃取出的芳香物質，在西方文化中，精油就像草藥一樣，可運用在生活和治療中。許多精油都能提神、助眠、逆轉憂鬱和焦慮的情緒。本文作者介紹了多種精油的妙用法，幫你更好地在生活中使用精油，達到改善情緒等功效。
超音波精油香氛水氧機
這類儀器利用空氣、水和超音波震動來擴散精油。機器會製造細緻的水霧，排到空中，因此也能當作加濕器。這種方法能讓精油分子保持在空氣中數小時，也不影響療癒效果。
電子擴香儀
這類小機器可以直接插在插座上使用。機器裏有小小的墊片，在上面滴上精油，放進設有風扇的加熱箱，讓香氣成份蒸散到附近的空氣裏。
汽車擴香機
很多廠牌都替精油設計汽車擴香機，可以直接插在車裏充電器上。想像自己開車去上班或處理事情時，有一台味道很棒的車子，幫助你穩定情緒的療法就安穩的在車子裏，會是多棒的事情！
精油按摩
精油由許多小分子組成，能透過肌膚快速進入血流中，迅速有效地流經全身，進入細胞裏。幾小時後，精油就被代謝吸收，進入身體系統裏了。
有些精油不須稀釋就能夠直接按摩在身上。純精油的純度大約是整棵植物的70倍，所以可以諮詢芳療師哪些精油適合直接塗抹於皮膚。你也可以加入基底油來稀釋精油。
精油塗在皮膚上，便能迅速被血管吸收。有些地方的肌膚——腋下、頭、手心、腳底，比其它部份更容易吸收。可在這些肌膚位置塗上稀釋過的精油，施以溫柔的按摩。
適當的稀釋配方如下：年紀大一點的小孩，1 茶匙基底油兌2 到3 滴精油；成人則是1茶匙基底油兌3 到6滴精油。
腳底吸收法
睡前用自己喜歡的精油（無添加或稀釋都可以），按摩腳掌。腳掌有身體最大的毛孔，所以能夠輕鬆吸收精油，不用幾分鐘精油就能進入血流之中。
取代香水
與其使用市面上的香水，你可以利用精油打造專屬的香水。這樣還有雙重效果，不只讓你很好聞，還能夠平靜你的心情。混合喜歡的精油，擦在手腕、耳後、鎖骨和脖子兩側。上網買一些棕色玻璃滾珠瓶，隨身攜帶精油很方便。精油最好是加在基底油裏，但要小心別染到衣服。
精油噴霧
在空氣中噴灑精油噴霧是最簡單、最快速改變周遭能量的方法。市面上有許多種精油噴霧，你也可以自己做。
你只需要買一個玻璃噴瓶。加滿純水或過濾水，接著倒入幾滴精油。這裏有個簡單的作法：8 到10 滴喜歡的精油兌8 盎司的水。喜歡的話也可以加多一點。搖晃後試噴一下。多嘗試幾次，找出喜歡的比例（或者可以購買純露，雖然不是精油，但也有改善空氣的效果）。
用精油熱敷
這是個非常有效的方法，能夠減緩疼痛和急救使用。用熱敷來減緩慢性疼痛、肌肉痠痛、經痛，冰敷則可以減緩腫脹、扭傷和頭痛。
在滾水或冰水中倒入4 到6 滴精油。在水中放入一塊能夠吸收的布（例如純棉布或是羊毛），擠乾多餘水份，放在患部。最後在上面覆蓋毛巾或是用塑膠蓋住保持熱度或冷度。如果是熱敷，還可以在毛巾上方放上水瓶或加熱墊。
泡個精油澡
選擇喜歡的精油加入溫暖的浴池中。這也是清空瓶中剩下的幾滴精油的好方法。你還可以加入幾大匙的活化劑（分散劑dispersant），例如海鹽或橄欖油，這些能夠幫助皮膚吸收精油。接著就是跳進浴池裏好好泡澡。
不只是皮膚吸收精油，你還能聞到精油。一般保守的劑量是5 到10 滴混合1/2 到1 杯海鹽或是乳化劑（emulsifier）。
桑拿療法
選擇2滴喜歡的精油加入2杯水中，放在桑拿室裏。這是個吸收精油平靜效果的有趣方法。
可以吃精油嗎？
除非有合格健康醫護人員的建議，不然請勿直接食用精油。你需要知道甚麼精油可以安全服用、劑量、使用頻率。可能必須花比較多錢在這種精油上，因為需要特地製造成適合口服。
——本文摘編自《理想情緒：用草藥、精油、適應原找到內在平衡的情緒排毒計畫》◇
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