我覺得世界上沒有比「別讓自己不開心」更重要了！

（我是）認真的！我不是在說像是「善良中要有點鋒芒」的人生哲理。我是在說要實實在在的健康，不用去看醫生、進醫院的那種健康，我們得傾宇宙之力別讓自己不開心。

你知道常常不開心會怎樣嗎？

常常不開心會讓壓力荷爾蒙長期升高，這些荷爾蒙會「打開」與焦慮、憂鬱、衝動有關的基因。

身體會向基因發出訊號：「現在不安全，快點啟動風險基因了。」身體因此長久處在一種戒備的狀態，每一個細胞都像在打仗一樣，接著人就累了，沒力氣去修補受損的細胞，於是就生病了。

我看過一個美國紀錄片叫《Three Identical Strangers》。

三胞胎分別是Bobby、David和Eddy。他們出生後被刻意分開送養，後來在19歲時重逢，一起開了個餐廳。

他們長得幾乎一樣，喜歡的事情一樣，喜歡的女生都是年紀比較大的，他們抽的煙牌子也一樣。

都不用約好，就都一樣了，可是有一個不一樣。

Eddy得了躁鬱症，在事業，壓力與人際衝突下，他的躁鬱症變得更加嚴重，後來就自我了結了。

他的兄弟David說，他看起來好像是在和整個世界戰鬥。

既然基因那麼像，為甚麼會是Eddy得到躁鬱症？

紀錄片說三人的家庭環境差異很大。Eddy的家庭較嚴格，其他兩位的家庭相對支持、溫暖、開放、外向。

表徵基因學指出，環境決定哪些基因被「打開」。環境會決定某些基因要不要、何時、在哪裏啟動。

Eddy的環境比較壓抑，充滿了高度的緊張和要求，所以他的情緒一直沒有出口。這些因素導致他長期處在壓力與恐懼之下，於是躁鬱症的基因被打開了。

上述是表徵基因學粗淺的運作原理。自從知道這個道理，我就決定不要恨誰，也不要為難自己，更不要與他人為敵了。

我沒辦法改變過去，但至少現在與未來，我自己要做主，讓自己過著與自己和好的太平盛世。

拜託！恨別人是我倒楣耶！

心中有恨，有氣，我的壓力荷爾蒙會升高，就算那件事過去了，由於我還在恨，還在氣，我的身體會覺得我還在戰爭當中，所以會持續啟動那些風險基因。久而久之，我就生病了。

不是那個我恨的人生病喔！是我喔！

好，就算我去復仇，而且還復仇成功了，誰是最大的輸家呢？

看來看去還是我。

我用了幾年去復仇，那不就等於我的身體幾年來時時都在燃燒自己，耗損免疫力，啟動發炎反應。

懂得這些道理後，我就決定要與過去、現在與未來的仇人，也要與自己通通和解。

討厭的人不可能不存在，離遠一點就好了。

我接受他的認知程度就在那裏了，會做出那樣的事，我理解。

不想跟他糾纏並不是因為我要當濫好人，而是我太愛自己了。

我不要拿別人的錯來懲罰我自己，害自己生病。

當我的頭上著火了，我該做得是趕緊撲滅頭上的火，不是誰在我頭上放火。

你會想，憑甚麼要放過他？是他害我著火的。

很簡單，你想活得健康，因此你不是放過他，而是放過自己。

你跟他說「你錯了，你不該那樣對我」，有多少人會跟你說「對不起」？幫我數一下，從你出生到現在，有多少人跟你說「我錯了」。

你要跟原生家庭討債，要父母跟你道歉，你告訴我這個機會有多大？

如果你真的想活得健康，就認賠殺出了，別再跟討不到債的人催討，把自己搞得越氣越恨，結果債越討越多。

我不是勸你消極，我在勸你要積極活得好，不要去花寶貴的時間與精力去討要不回來的壞賬了。

把力氣投資在自己身上吧！讓自己變得柔軟幸福。

「物以類聚」，豐盛的你，身邊就會圍繞著豐盛之人。這句話不是雞湯，用簡單的推理就可以證明。

我們一直在恨，不肯放手，豐盛之人即使想要照顧我們，聽我們說，但是陪伴我們久了沒效果，他也會累，會想要照顧自己。於是，豐盛之人就不會停留，時間差不多了，他就會離開，我們因此就有一種身邊沒人支持我的感覺。

可是如果你能夠把花在恨的時間與精神轉成愛自己，照顧自己，你說會有怎樣的改變呢？

當你變得神采奕奕、精神飛揚，你說，你身邊會圍繞著誰？

這就是為甚麼我相信：全世界只有一個人是值得你好好對待並討好的，那就是你自己。◎ #

（本文經授權摘編自郭葉珍Facebook）

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