女星曾莞婷出道20多年，身材依舊凹凸有致，維持超狂23吋蠻腰，她大方分享體型管理3招祕訣「飲食、運動、量腰圍」。她也呼籲粉絲要養成定期量腰的習慣，才能有效管理自己的健康。
曾莞婷身高168公分，體重大約控制在46到48公斤之間，擁有一雙長腿。她透露最瘦時期是拍攝8點檔時，但是當時瘦得很不快樂，因為工作壓力太大、沒有充足睡眠。
代謝力下降導致易胖易缺水？
無論男女，到了一定年紀就會面臨「代謝懸崖」，影響身體代謝能力，不僅會導致皮膚乾燥等外觀變化，也容易造成脂肪堆積在腹部內臟周圍。曾莞婷表示，隨著年齡增長，可以感受新陳代謝速度明顯下降，容易導致水腫、肌膚黯淡無光，因此平時會更加注意保養。
均衡飲食很重要
曾莞婷大方分享維持身材的祕訣：「要在對的時間吃對的食物，選擇熱量低的飲食。」她吃早餐時會到便利商店買杯高纖豆漿，搭配香蕉或茶葉蛋。午、晚餐則以蔬食為主，搭配適量的肉類及全榖雜糧，確保營養攝取均衡。另外也會特別補充纖維及蛋白質，纖維可幫助代謝，蛋白質則能提供能量。
曾莞婷也不吝分享自己的纖腰祕訣，特別提醒大家一定要做「阻抗型」增肌運動，尤其要鍛鍊核心肌肉，提升基礎代謝率，這樣便能維持纖細腰線。
多做「阻抗型」增肌運動，才能鍛鍊到核心肌肉。(Shutterstock)
家族史升高罹病風險
曾莞婷表示，以前只將控管腰圍當作藝人的必備功課，但後來發現，量腰不僅可精準掌握自身體型變化，更可看出內臟脂肪堆積程度，以此判斷是否有罹患慢性病的風險。若腰圍超標再加上2項代謝指標不正常，得到糖尿病的機率是一般人的6倍。◇
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