我們的心情會經由動作表現出來。動作和臉部表情一樣，都會展現出個人的情緒。當我們還是孩子時，身體就開始記憶許許多多的動作，而「姿勢」為所有動作的基礎。我們在日常生活中的言行舉止，則塑造了個人的姿勢。 

正確姿勢能改變談話氣氛 

我們的身體會表現出心理狀態。所以當情緒低落時，姿勢也會跟著變差。 

理論上，當心情好的時候，姿勢自然也會變好。話雖如此，我們的姿勢其實也受到平日生活中個人習慣的影響，導致就算是在好心情下，也不一定能夠形成好的姿勢。儘管如此，要讓心情往好的方向發展，調整一個好姿勢還是相當重要的。 

我們的身體與姿勢一定受到平日習慣動作的影響，幾乎沒有人天生就擁有完美的姿勢。因此我們才需要重新檢視目前的姿勢，然後用身體記住正確的姿勢。 

何謂正確的姿勢呢如果從正面來看的話應該是？

脖子伸直。 

感覺有一條繩子從天花板垂下來綁在自己的頭頂上。 

輕收下顎。 

肩膀放鬆。

稍微擴胸，但動作不要過大。 

從側面來看的話：

背脊形成一個緩和的小號字型。 

將手指伸直，中指要有貼在褲子縫線上的感覺。

耳朵和肩膀的中心成一直線。 

如果完全遵照上面的指示來做，剛開始一定會覺得身體哪裏卡卡的。追根究底，讓你感到不舒服的原因在於，不正確的壞姿勢到目前為止一直和你形影不離。正因如此，若是不刻意去注意的話，我們就很難養成正確的姿勢。 

可是只要習慣保持正確的姿勢後，不但肩頸酸痛會解除，還能不再緊張兮兮，效果絕佳。連帶的，整個人的氣場自然也會往好的方向發展。 

姿勢影響健康和氣場 

正確的姿勢會讓你看起來高大英武，在人類的生物本能中，龐大的身軀讓人感受到生命力，並且會有讓其他人對你產生恐懼和敬意的心理傾向。有生命力的人能夠吸引其他人，還能讓異性不由自主想靠近你。對同性來說，你也會是他們想要拉攏而非衝突的對象。 

除此之外，正確的姿勢還能讓你的聲音更加悅耳宏亮，而你的「美聲」又能進一步提高自己的領袖魅力。 

腰是維持好姿勢的關鍵 

維持我們姿勢最重要的地方就是腰。腰部和脊椎互相連接，是支撐脊椎動作時的軸心。如果從側面看人體，脊椎最自然的狀態應該呈現緩和的小號型曲線，這種小號型構造。穩穩支撐著沉重的頭部然而當我們駝背時，脊椎的小號型曲線會發生扭曲，而近似於直線。 

我們該如何維持脊椎的小號型曲線呢？其實只要站立時記得骨盆回正，挺直腰部，微微挺胸就可以了。一旦腰部姿勢正確，下半身自然會穩定，同時上半身肌肉也能放鬆。 

讓身心自由的坐姿 

坐著時請調整背部肌肉，臀部坐正，感到身體重量放在坐骨上從側面看，從頭頂到會陰呈一直線;脊椎也會呈現緩和的小號型曲線，坐得毫不費力。 

當我們椅子坐得深一些時，腰部就需要多出點力（立起骨盆）才行。如果你不喜歡髖關節受到壓迫的感覺，椅子就不要坐太滿，這麼一來除了不會產生髖關節的壓迫感，還能自然保持脊椎的小號型曲線。 

姿勢治療家仲野孝明先生（仲野整骨院長）在他的著作《打造「一生都不會覺得累」的姿勢》中寫道，站姿是人類的基本姿勢，坐姿其實才是個例外。 

可是對現代人來說，日常生活中坐著的時間反而比站著時要長。結果不但養成了不良姿勢，更是造成身體健康不佳的元兇。錯誤的姿勢除了讓血液循環不順，還會對內臟造成額外的壓迫，讓人習慣於脊椎扭曲的狀態。 

因此當我們坐下時，應該讓上半身盡可能保持直立，和從椅子上起身時一樣。將重心放在腰部，不要「坐好坐滿」。 

當坐姿正確了，我們的上半身就能獲得自由，可以靈活自在地活動。這裏的「自由」指的是，能夠應對所有突如其來的變化。從身體上感受到的自由，也會影響到心理層面，讓心情獲得解放。 

能夠應對各種變化的姿勢 

話說，當我們在和其他人談話時，如果一直站著不動，不是很奇怪嗎？對話的過程經常充滿變化，一般而論，動作也會隨著對話的進行而改變。因此，「變化」在此並不必然限定在維持正確的姿勢而已。 

那什麼才是我們要採取的姿勢呢？正確的觀念是，先從正確的姿勢開始，順應著不斷流動變化的談話過程，然後不忘隨時提醒自己，回到正確的姿勢上。 

如果能夠做到前面提到的內容，就算暫時姿勢不良也不用太擔心，因為這些都只是暫時性的變化而已。只要能夠清楚知道自己的姿勢目前處在什麼狀態之下，就不用擔心會回不去了。 

正確的姿勢能夠使人放輕鬆，讓身體不會硬邦邦。人只要能放鬆下來，就能夠用柔軟的身段去面對任何外在變化。 

假設現在你整個人癱在接待室的沙發上，還擺了個大腿開開的坐姿。此時如果上司或客人突然走進來的話，你該如何是好呢？我想你應該會慌慌張張地說出：「啊您好您好！！」然後立刻從沙發上彈起來，站得直挺挺吧這個場面可由不得半點拖泥帶水的動作！ 

所以說，我們在平日就要養成能夠立刻恢復到基本正確姿勢的習慣。 

正確的姿勢還能為我們帶來積極的情緒。當你在公車上看到年長者時，可能會想立刻讓坐。此時若你是採取正確的坐姿，那麼只要一個起身就可以做到。另外，當你被其他人的言語重傷，感到意志消沉時，若能立刻恢復到正確的姿勢上，就可以喚出「期望營造出來的氣氛」。 

——摘自《操控阿德勒幸福說服術，無論誰都會喜歡你》方言文化提供◇

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