保護免疫力 只需避開這十個誤區

想要讓自己擁有健康均衡的免疫力，一方面我們要保持有助於提升免疫力的好習慣，另一方面也要努力根除一些有損健康的不良習慣，因為如果我們長期不注意它們，就會嚴重危害身體。今天我給大家說一些，請大家按方抓藥！

睡懶覺

睡懶覺是很多人都喜歡做的事情，但是它會使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可能引起一定程度的人為大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂機體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易導致感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。

起床先疊被

可能大家覺得這是一個好習慣，殊不知人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和遍佈全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附了很多水份和化學物質，如果起床就立即疊被，不讓它們散發出去，容易讓被子受潮以及受化學物質污染。

不確餐

不確餐的人通常飲食沒有規律，容易感到疲倦、頭暈無力，曠日持久會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。

空腹吃糖

很多東西都不適合空腹吃，糖就屬於其中一種。空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱，甚至縮短壽命。

吃得太飽

吃得太飽容易引起記憶力下降、思維遲鈍、注意力不集中、應激能力減弱。經常吃太飽，尤其是過飽的晚餐，因為熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化，它會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝。經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

邊吃飯邊看電視

很多人吃飯時看電視，這是很不好的習慣。一頓飯正常的時間是25分鐘，在電視前吃飯，要麼狼吞虎嚥地吃完，要麼就是無限制地拖延時間，這樣很不利於營養的消化吸收，自然對免疫力也沒有好處。

飯後鬆褲帶

有人吃得太飽，就喜歡鬆褲帶，這對健康十分不利。飯後鬆褲帶會讓腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易使人患胃下垂等病。

飯後馬上睡

有很多女孩子吃完飯特別困，會選擇睡一會，這對健康是不利的。飯後馬上睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，容易引起心口灼熱。如果血液原本已經有供應不足的情況，飯後倒下就睡這種靜止不動的狀態極易招致中風。所以患有高血壓的中老年人一定要注意。

蓄鬍須

有些男士以為蓄鬍須是個性的象徵，可是鬍子具有吸附有害物質的性能。當人吸氣時，被吸附在鬍子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。這些有害物質中包括酚、甲苯、丙酮、異戊二烯等多種致癌物，留鬍子的人吸入的空氣污染指數是普通空氣的4.2倍。如果下巴有鬍子，同時又留八字鬍，其吸入的空氣污染指數是普通空氣的7.2倍。如果再抽煙，污染指數將高達普通空氣的50倍。也就是說，你將會比正常人多吸入50倍的有害物質。