在當今快節奏的世界裏,精神疾病十分常見。大多數人在一生中的某個時候都會經歷精神健康問題,焦慮和抑鬱是最常見的疾病。在中醫看來,治療精神疾病的關鍵是確定病人的具體症狀,並用適當的草藥、針灸和改變生活方式來進行治療。

升陽平陰去「三虛」

疾病的根本原因是身體內的平衡被打破了。過多的熱量(炎症)或過少的水份(脫水)是導致一系列健康問題的兩種常見的不平衡。傳統中醫將這些都用陰陽來表示,例如,水被認為是陰,而熱被認為是陽。在心理健康方面,許多疾病都是由「三虛」引起的,也就是陽虛。

首先是情緒低落。這指的是持續的悲傷,感覺無用或無法應對生活,總是感到無聊,或焦慮和孤立感增加。其次是活動力低下,例如,對任何事情都失去興趣,總是感覺累,想睡覺,再也不想醒來,發現生活沒有樂趣或享受,失去活力。第三是心態低落,即思維遲鈍,反應遲鈍,導致學習或工作效率低下,致使個人及商業決策困難。

大多數這些症狀屬於陰,所以解決辦法之一可能是產生更多的陽來平衡它們。在最基本的層面上,身體活動可以增加陽氣,比如有規律的鍛煉、散步和戶外活動。儘管在西方臨床實踐中,醫生很少要求患者步行或在大自然中待上一段時間,不過研究也發現了這樣做的一些益處。

自助穴位通能量

在西方醫學中,雖然步行和體育鍛煉已被承認,但對穴位的概念卻沒有明確的認識。這在很大程度上是因為西醫還沒有接受人體高度依賴於能量系統的觀點。我們的細胞經歷了各種各樣的過程,需要極為特定的營養、維他命、礦物質、空氣和食物的平衡來產生使身體運動的能量。

中醫把這種生命能量稱為「氣」。呼吸和進食在人體內產生氣,肺通過呼吸提取氣,而胃和脾系統從食物和水中提取氣,然後輸送到全身。穴位通過刺激與特定功能相關的區域而與這個能量系統相連。以下幾點通常用於處理神經和精神健康問題。

百會穴:中文意指100條脈匯聚在一起。它與大腦密切相關,是調節大腦功能的關鍵。要找到百會穴,可以從鼻子到頭頂中間畫一條線。在兩個耳尖之間再畫一條線,直到頭皮頂部,百匯點就位於交匯點上。要用手指輕輕按摩或者用空拳頭輕輕敲打這個穴位。

內關穴:內關穴是人體與外界交流的門戶。內關穴可以幫助人們獲得更好的睡眠,治療失眠,緩解壓力,以及停止暈車時的噁心感。要找到內關點,可以舉起拳頭或手掌,使手腕上出現兩條肌腱。穴位就位於肌腱中間,離腕線三指寬處。要用拇指按摩此穴位。

神門穴:對情緒問題,尤其是與睡眠或精神表現相關的問題如失眠和思維混亂有好處。神門穴位於從小指延伸到手腕的外側條紋,位於手掌根部的末端。可以用另一隻手的拇指按摩此穴位,或者可以把手放在桌子上,使穴位接觸桌子,然後左右轉動手,用手的重量來按摩它。此方法在工作或學習的時候亦很容易做到。

在中醫理論中,情緒與身體是相互影響的。這是很多人憑直覺就知道的,比如壓力會讓人胃部不適,或者鍛煉使人感覺更快樂。(Fotolia、Shutterstock)
在中醫理論中,情緒與身體是相互影響的。這是很多人憑直覺就知道的,比如壓力會讓人胃部不適,或者鍛煉使人感覺更快樂。(Fotolia、Shutterstock)

關注思想益健康

在中醫理論中,情緒與身體是相互影響的。這是很多人憑直覺就知道的,比如壓力會讓人胃部不適,或者鍛煉使人感覺更快樂。中醫認為,情緒是與內部器官系統及其功能相關聯的。

這與西醫形成了對比,西醫歷來認為器官只有一個特定的生理功能,獨立於整個系統,類似於汽車的一個部件。然而,隨著微生物群的發現以及不斷擴大的事實基礎顯示出精神和身體之間的聯繫。不過這些新發現可能需要數年時間才能應用到實際的臨床實踐中。

情緒管理對身體健康非常重要,由於情緒隨思想而變化,所以關注自己在想甚麼,可以幫助解決許多這類問題。◇