據報道，根據Orbis Research 的報告，2016年全球抗衰老產業價值約2,500億美元，預計到2021年，這一數值將增長到3,310億美元。考慮到人們對年輕的渴望與追求，這一龐大的產業數值，並不足為奇。但是，在這個產業中，許多解決方案都沒有從根本上找到更好的方法來令人擁有更年輕的外觀和體驗。
人們對年輕的渴望和追求並不意味著每個人都想要二十多歲時的外表。在人生的各個階段，都有不同階段對美麗的定義，都值得人們欣賞。雖然時光無法倒流，但是自然也給人們很多選擇，來減緩或逆轉身體的衰老。以下幾個建議，希望可以幫助人們在當前的生活階段中獲得更加美好的感受，並且看起來更年輕。
給身體排毒
在老年人中，會經常聽到他們把身體機能的老化和外表的衰老歸咎於全身酸痛和病痛，更準確地解釋是由於毒素累積和缺乏營養逐漸使人們身心疲憊，從而導致外表和身體機能衰老。這是近幾十年來老齡化加劇的主要原因。
這就是為甚麼正確排毒對恢復年輕狀態如此重要。持續清除體內有害和老化的毒素將確保身體內的毒素保持較低且可控水平，使人體的各個系統都能正常運行，從而保持精力充沛，身體強壯且健康。
控制營養和消化
飲食習慣會影響人的外表。加工食品和快餐已經滲透到人們的生活中，結果就是表現為肥胖、糖尿病、心臟病、癌症等。
正如大多數自然健康愛好者所認同的，選用有機食品是開始感受年輕的絕佳第一步。選擇抗氧化劑含量高的食物會因其抗衰老特性而擴大這個益處。
要想抵抗衰老，首先需要選擇能在體內正確消化的食物。對於每個人來說，這會有些不同，例如，全麥麵包可能並不是每個人的最好選擇。食物並不總是最重要的，而是身體的消化過程，食物分解和提取營養以將營養運輸到血液中並在整個人體中循環的有效程度。
根據消化能力掌握食物攝入量是明智的決定，並且清潔和強化消化道和器官應被視為首要任務。完成此操作後，那些美味又健康的食物將為身體提供適當的能量，並帶來更加年輕的感覺。
提高免疫力
在人的一生中，每天都面臨生物和化學物品的威脅。這是無法避免的，每當接觸時，都會對身體造成不同程度的傷害，雖然身體有免疫和恢復能力，但是大量的生物化學添加劑等使人們變得虛弱，有時會讓人感覺每天都在衰老。這個過程通常如此緩慢和長期，以至於沒有人真正注意到變化，直到達到臨界點並且症狀變得明顯。
既然無法制止這種風險，因此必須優化免疫能力，以便更快，更有效地應對任何對免疫系統的挑戰。免疫系統無法正常運作，將會導致身體感染或讓毒素紮根在體內，並逐漸侵蝕健康。
為了增強免疫系統，可以考慮食用能清潔消化系統和排毒器官的食物和草藥，以創造一個能夠排斥細菌和有害物質並有助於人體自然清除過程的系統。在食物方面，可以是大蒜、洋蔥、姜、深色多葉蔬菜、檸檬和漿果。至於保健品，雖然維生素C、薑黃、精油、維生素D和益生菌都是很好的選擇，最好還是遵循家庭醫生給出的建議和食用劑量。
呵護皮膚
皮膚可以反映出身體內部是否健康，它是年輕光彩的體現。除此之外，人們也可考慮對皮膚進行外部保養修護，以減輕環境對其的破壞。
在挽救皮膚上，首先要要避免日曬。陽光暴曬確實可以加速衰老，但適當而享受陽光也可以增強抗衰老的機能。在陽光明媚的季節中，每天至少讓身體暴露在陽光下15-30分鐘，必要的情況下可塗上天然防曬霜或遮蔭，例如皮膚開始變粉紅色時。
也有很棒的天然護膚產品，其中包含荷荷巴油，各種香精油和嫩膚蔬菜油（例如胡蘿蔔和黃瓜）等成分。每天使用這些嫩膚護膚品，也會使膚色煥然一新。
保持關節和肌肉健康
如今，沒有甚麼能比肌肉酸痛和關節酸痛更好地定義衰老了。通常人們認為，這只是衰老過程中很自然的部分，但如何這個症狀過早出現，那就有必要了解肌肉和關節健康的重要性，並注意保養。
良好的飲食習慣和消化將有助於避免衰老加重，並保持健康的體重和每天進行適度的運動。最關鍵的是使身體保持鹼性和「流動」狀態，以支持關節和肌肉的流動性和自然運動。
還有一些很棒的保健品也可以在這方面給身體帶來保養，蝦青素就是一個不錯的選擇。
以上幾點雖然不是一個詳盡的清單，而是一個不錯的起點。由於衰老過程的複雜性，市面上也有很多關於該主題的書。除了這些技巧外，在日常的健康保養方面，還可以考慮平衡荷爾蒙、改善心臟健康、釋放壓力、欣賞自然、運動、享受適當的睡眠，專注和冥想。所有這些都可以很好地發揮作用，將其中的一些結合起來將產生協同作用，使人看起來會更加年輕健康。
原文作者亨利（Derek Henry）是健康教練，本文最初發表在www.healingthebody.ca◇
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