處理不同的工作不同的時間

中午前處理 需要依邏輯來決斷的工作

起床後至中午前的2～3小時是腦部最活躍的時間帶，所以也有「腦部的黃金時間」之稱。

但該如何有效利用「腦部的黃金時間」呢？有效利用的結果，一天的工作量或效率甚至有可能比以往提升好幾倍。

例如，我寫一本書實際上僅1個月即能完成。聽聞者無不難以置信，尤其是從事編輯等出版相關工作的人士。因為聽說，平均寫完一本書至少得花費3個月的時間。

為甚麼我可以比其他人少了3倍的時間呢？其實就是善用腦部的黃金時間。腦部的黃金時間，必須是中午前的2～3小時內。

利用此時間專心寫稿，約莫可以寫10～20張左右的原稿。通常一本書約需300～500張左右的原稿，照此速度書寫下去，1個月自然可以完成了。

根據我的經驗，若在晚上寫稿，即使花上2～3小時伏案疾書，仍無法寫出10張。個人親身的體驗令我更加深切感覺到腦部黃金時間的重要性。

此話一出，想必有人會提出反駁。 尤其是「夜型人」，恐怕會有不同的見解吧！像是「夜愈深，我的頭腦愈清醒」、「我在深夜才能更專注，甚至不斷浮現出靈感」等等。

針對這些論點，其實也可以從腦科學的角度一一釐清。

中午前的腦部，隨著之前的睡眠，前一天的記憶已經歸納整理完畢，就像是整理乾淨的書桌。由於透過睡眠獲得充份的休息，腦部的工作效率也能大幅提升。

另外，中午以前，腦內的「血清素」或「多巴胺」等處於優位。在此狀態下，適合從事需要整合性、精密度、邏輯性、高度專注力的工作，例如：

• 書寫文章。

•筆譯、語言學習等語言相關活動。

•高度且複雜的計算。

•需要邏輯思考與冷靜判斷的重要決策。

諸如此類的工作適合在腦部黃金時間內完成。另外，需要考量到全盤整體的工作，如寫下必須完成的工作清單、設定目標、訂定計劃等等也都很適宜。

下午與晚上處理 需要想像力與創造力的工作

來到下午，腦部已開始出現疲態，需要精細度與邏輯思考的工作，效率逐漸走下坡。

下午的腦部雖處於疲態，卻也是一種轉機，因為隨著邏輯性思考的遲緩，轉而出現意想不到的創意力。

而在深夜的時間帶，常出現「靈感」或「耳目一新的發想」，所以此時適合處理需要創意的工作。

創意或創作，需要的是超越常識與既定觀念的框架。愈是受到「非怎樣不可」的理性束縛，也愈容易陷入理智思考或構想的巢窠，而無法發展出嶄新且新奇的思考。

家妹是雕刻家，詢問她何時創作，竟是「入夜直到深夜」，她說：「白天或下午，毫無創作的靈感。」

也以同樣的問題詢問了多位從事藝術創作的朋友，幾乎也都是入夜、深夜甚至是熬夜工作。

就腦科學的角度來說，需要創造力的藝術家的確適合在夜晚工作。

因此，如果能依工作類型將工作分配至中午或入夜後的時間處理，不僅符合了腦部的活動模式，也能從中徹底發揮創作的才能。

中午前處理邏輯性事務，下午或夜晚處理創作性事務，了解並運用白天與夜晚腦部的性質，我的工作也因此變得更有效率。

至少避開入夜的執筆寫作，對我來說也等於省去了多勞卻無效率的時間利用。

下午至入夜，我就著手些類似創作的工作，利用此時間帶想點子、蒐集資料等，醞釀書中的內容大綱。當然欣賞電影也可以放置在此時間段。

若是寫作，則不寫理論性的文章，改寫專欄或部落格等日記型的文章。

另外，與人聚會、交談等可以透過人際交流而引發靈感的活動，也不妨選在午飯過後的時間吧！

然而許多人的工作，終其一日都是大致相同的類型，也實在難以做出區隔。

但只要情況允許，中午以前的重點在於「邏輯性質的工作」，中午以後則著重於「創造性質的工作」，工作效率肯定能大幅提升。

——摘編自《超神奇！腦內物質工作術》麥田出版提供 ◇