水果除了可以維持我們健康之外，對於瘦身也相當有幫助。除了榴槤、酪梨之外，大部分的水果脂肪含量都不高。所以在減重期間，要注意的是水果的GI值（升糖指數）高低，GI值越高代表血糖上升的速度越快，而血糖上升會讓胰臟分泌胰島素來讓血糖降低，並促進脂肪合成及堆積，脂肪堆積越多則容易越來越胖。
建議您在做飲食計劃的時候，應盡量選擇GI值低的水果，下面將分次介紹8種低GI且營養價值也很高的水果，這樣不僅能攝取到水果的膳食纖維，也能控制體重，有助於身體的健康及維持身材。
番石榴的果皮含有大量的維生素C，具有美白肌膚的功效，而且熱量很低，適合在減重時食用。除此之外還可以幫助牙齦的健康，番石榴裏的鉀、鎂等微量元素，能預防高血壓。但要注意，其所含的粗纖維不適合便祕者食用。◇
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