運動瘀青血腫 掌握冰藥熱醫4步驟

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【大紀元記者李郁玫報道】喜愛運動的民眾，可能或多或少都有運動傷害的經歷。有些人是打籃球扭傷腳踝未完全復原，造成走路某個角度總是隱隱作痛；有些人則是騎腳踏車摔傷膝蓋，腫得比拳頭還大，冰敷許久但消腫有限。醫師提醒，在進行戶外運動的同時，除了避免晒傷，也不要輕忽運動傷害。

受傷延誤處理 影響復原情況

急性運動傷害以扭傷與挫傷為多，大約占80%以上，常見的共同症狀為瘀青、血腫。但許多民眾因為延誤處理，往往等到患部惡化才就醫，因而影響復原的情況！新光吳火獅紀念醫院骨科主任釋高上表示，急性運動傷害應積極處理，才不會使傷害惡化、影響行動力，甚至變成永久性的慢性疼痛。

釋高上說，臨床上發現慢跑、騎腳踏車、打籃球，是最容易造成運動傷害的運動。因為這3種運動產生肢體碰撞與跌倒的頻率高，也因為運動的方式，很容易造成膝蓋、踝關節發生急性運動傷害。曾有一位20多歲的學生在打籃球時，因跌倒扭傷腳踝，但為了比賽而繼續練習，先自行貼上膏藥，沒想到3天後腳踝腫得如拳頭大，疼痛到無法行走才就醫，直到2個多月後才完全復原。

外用藥含MPS 加快復原速度

釋高上提出，瘀青、血腫如果不處理，又持續運動，不僅疼痛時間會拉長，也會讓患部一直處在受傷狀態，造成行動力的不便。此外，如果韌帶癒合不完全，早發性退化性關節炎會提前報到；挫傷未完全復原，也可能發生組織沾黏現象，影響到肌肉延展性，演變成慢性疼痛。因此受傷後除了冰敷外，可搭配使用含MPS（黏多醣）成份的瘀青血腫藥，以改善發炎、緩解瘀青血腫的腫脹、促進組織修復，並加快復原速度。

遵循處理4步驟 掌握黃金處理期

長庚紀念醫院皮膚科副主任黃耀立表示，最常聽到民眾在運動傷害部位進行推揉、塗抹油類製品、敷熱雞蛋等，但其實這些方法都會加重傷勢。建議民眾面對瘀青、血腫可以「冰、藥、熱、醫」這4個步驟處理，就能有效掌握瘀青、血腫的黃金處理期。

第1步驟：冰

在運動傷害8小時內以冰敷使表層冷卻、血管收縮，進而減輕血腫與疼痛。

第2步驟：藥

使用瘀青血腫藥，但要確認沒有開放性傷口，才可持續使用瘀青血腫藥。能避免微血管擴張太快，或是軟組織過於腫脹，以加速緩解瘀青、血腫。若是瘀青血腫藥中含有MPS成份，由於此為分子小又好吸收的抗凝血劑，不只能抗發炎，還能有效抗凝血、抗血栓、促進組織再生，使瘀青、血腫的情形得到緩解。

第3步驟：熱

在運動傷害48小時後持續使用瘀青血腫藥，並搭配熱敷，可以增進皮膚血液循環，促使受傷部位的血液流量增加與通透，還能加速血腫退散與復原。

第4步驟：醫

若瘀青血腫長久未消退，應該就醫檢查，以了解是否傷及深層組織或骨頭。如果瘀青、血腫久而不癒，也許可能有其它健康問題，例如：紫斑症、血液疾病等。◇