善待自己 女人應給自己的8個承諾

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【大紀元王知涵／林安柏編譯報道】不論開心或憂鬱、積極或消極、樂觀或悲觀，日子總是要過下去，地球也不會停止轉動，青春和時間每分每秒消逝中。既是如此，那麼為何不用陽光心情迎接每一天的到來，讓自己更自信、更快樂。

然而，自信的秘密是甚麼？美好人生是否有路徑可循？暢銷書作家貝托魯奇（Dominique Bertolucci）在她的新書《仁慈的約定》（The Kindness Pact）中，列出了8項女性朋友應該對自己許下的承諾，幫助大家找到自信、建立勇氣，迎向美麗人生。

第一個承諾： 我是不完美中的完美

沒有所謂的完美，然而很多人為追求完美，筋疲力盡，腐蝕自己的自信。當妳接受妳的不完美，會認識到妳的強項和弱項。妳會承認，像每一個人，有許多正面特質，但也會有不正面的特質，而這都是正常的。

一旦從完美主義者的想法中釋放出自己，接受不完美，可以使用妳的正面特質，並發揮到極致。妳也可以決定要用哪些沒有達到完美的特質去改善，也需要去接受這些不完美特質。

第二個承諾： 我沒有必要與別人比較

與任何人比較，通常只會讓自己覺察到不足，不論對像是鄰居或名人。即使某方面可能會讓妳升起一股自我優越感，也是一時的。

當停止與他人比較之後，會發現只需為自己活得精彩，只需讓自己印象深刻。如此一來，自信心自然油然而生，任何人都無法撼動。

第三個承諾： 只歡迎能 支持我鼓勵我的思想

與自己對話的方式，關係著自我價值的建立。如果總是用一種嚴厲、批判或輕視的方式對自己說話，自信就會枯萎；相反，如果停止內在的批評，像對幼兒說話那樣輕聲細語，自尊與信心就會得到灌溉，接著蓬勃發展。

改變自己這樣的思想需要多加練習，一開始可能無法控制每一縷思緒，但一定可以決定哪些想法是要注意或忽略的。

第四個承諾： 永遠盡力而為

不要好高騖遠，為自己設定遙不可及的目標，那註定只有失敗一途。但當對自己承諾要盡力而為，這樣的期望就比較切合實際，也比較能夠達成。自我價值就不再只局限在結果上。那麼無論結果如何，都將對自己的表現滿意。

當對自己的努力付出感到滿意，不論是很糟的一天或是平凡無奇的一件事，都能坦然接受。

第五個承諾： 相信自己的潛力

生命中曾經發生過負面結果，不要因此懷疑自己現在沒有能力完成，不要讓過去經驗影響妳，把它擱置一旁，繼續朝向妳應該有的快樂、前景的將來。

第六個承諾： 挑戰自己 願意踏出安逸

自信像肌肉，需要去運動它們才可更強壯。建立肌肉最好的方法就是跨出安逸。當向自己挑戰，正在告訴潛意識妳相信自己，願意讓妳自己接受新狀態和情境。當做新的事情時，不管覺得如何，將可以感受到有很大自信去完成。

第七個承諾： 總是能愛自己 尊重自己

想要對自己與人生感到滿意，第一要務就是建立自信心。好好地愛自己。就像對待自己最親密的朋友或最重要的人那樣，好好地用愛與尊重對待自己。體諒與原諒自己的失敗，對自己仁慈。

第八個承諾： 不要找藉口來解釋現狀

沒有任何人的人生是完美的，但卻有人可以過著美妙的人生。妳可以決定自己的人生。如果覺得自己的人生不夠美好，檢視一下是甚麼阻擋了妳，又是為甚麼妳要讓這樣的事發生。

當妳不再找藉口並對自己的人生負起責任時，就能享受人生中的美好。◇