加速面容衰老 10種食物少吃為妙

 整版圖片來源：Fotolia

【大紀元記者秦飛編譯報道】每當在參加假日派對、燒烤、海濱度假等一連串的活動之後，通常會發現皮膚的情況變差。導致皮膚變差的主要原因是在活動中吃下太多不健康的食物，這些食物除了會傷害皮膚之外，有些也會傷害牙齒。

民眾在日常不健康的飲食習慣，確實會加速皮膚與牙齒的老化，從而影響人的面容。為此，「健康網站」（www.health.com）介紹10種會加速面部衰老的食物，提醒民眾少吃為妙。

01.甜食

吃下大量的甜食會啟動「糖化」反應，也就是說，當吃下去的糖份超過細胞的分解能力，過量的糖份子將與蛋白質結合在一起，變成「晚期糖基化終末產物」（簡稱AGES），最終AGES會傷害皮膚的膠原蛋白，而保持皮膚緊緻與青春的就是這種膠原蛋白。此外，糖份對牙齒也有損害，當糖份黏在牙齒上會生成細菌，造成牙齒腐爛與變色，因此在吃甜食後要立即漱口，去除口腔中所有殘留的糖份。

02.酒精

眾所周知，酒精會傷害肝臟。當肝臟功能運作良好，對皮膚產生潛在傷害的毒素就會被自然排出體外，因此擁有健康的肝臟才能保有健康的皮膚。但如果毒素積累在肝臟，沒有被正確地分解，皮膚將出現青春痘、臉色黧黑、皺紋等問題，而且飲酒還會導致酒糟鼻。此外，酒精會導致失眠，睡眠不足會使皮膚出現皺紋、不均勻的色素沉澱，並減少彈性，加速面容的衰老。

03.烤肉

烤焦的肉中含有促炎性碳氫化合物，會促使體內產生炎症。由於炎症會導致膠原蛋白質被分解，從而使皮膚出現問題。適量吃烤肉是沒有問題的，只要把烤焦的部份去除即可，但記得要在每次燒烤後把烤爐清潔乾淨，以確保下一頓烤肉不會受到污染。

04.高鹽食品

在燒菜時沒有加很多鹽，但並不代表攝入低量的鹽份。很多罐裝食品用鈉鹽來保質，攝取後容易促使水份積存在體內，使面部發生腫脹，要解決這一問題就是使用含有咖啡因的潤膚霜來消除水份。

05.加工肉類

火腿、香腸、煙肉雖然能讓人大快朵頤，但這些肉類多數含有亞硫酸鹽與其它防腐劑，會引起皮膚發炎，並加速面容老化。這些肉類也含有大量鹽份，吃過多會造成面部浮腫，而且也會增加罹患心臟病的風險。建議少吃一點加工肉類，如果還是抵擋不住誘惑，把這些加工肉類換成雞肉或火雞肉，再多配上一些蔬菜。

06.辛辣食物

辛辣食物會加重產生酒糟鼻的症狀，也容易傷害更年期婦女的皮膚。由於更年期婦女的血管反應性較敏感，攝取辛辣食物易使血管膨脹，此時婦女會發現皮膚看上去充斥斑點，且青春不再。偶爾吃一次辛辣食物沒有關係，但常吃就會引起皮膚出現蜘蛛痣、浮腫、永久性發紅，因此日常飲食還是要保持清淡為佳。

07.能量飲料

能量飲料會對牙齒造成很大傷害，而牙齒不佳則會影響到面容。事實上，牙齒在接觸能量飲料後，會傷害牙齒的琺瑯質，而且能量飲料具酸性，使牙齒很容易染上污漬。如果確實需要能量飲料來補充體力，可用吸管小口吮吸，盡量避免與牙齒接觸。

08.檸檬汁

所有柑橘汁都會造成牙齒的琺瑯質脫落，但與橘子汁、葡萄柚汁相比，檸檬汁對牙齒的傷害更為嚴重。檸檬汁再加上糖，兩者綜合起來的酸性會使牙齒的琺瑯質腐蝕脫落；而糖份會促使牙菌斑生成，使牙齒出現污漬與腐爛。建議喝檸檬汁時，採取與能量飲料同樣的喝法：用吸管小口吮吸。

09.反式脂肪

反式脂肪不僅會增加心臟病風險，也會傷害皮膚。反式脂肪會促進體內炎症發生，也使皮膚更容易受到紫外線的侵害，這是造成皮膚老化的首要原因。不要被食品包裝上的「零反式脂肪」標籤所迷惑，因為它可能還是含有不到0.5克的人造脂肪，所以在察看食品成份時應確認其不含有部份氫化油脂。

10.咖啡因

咖啡對人體健康有益，但飲用過多會加速皮膚衰老，同時對牙齒也有害。咖啡是屬於酸性飲料，會使牙釉質的表面出現微細孔，隨時間的推移會使牙齒腐爛。建議喝完咖啡後，再喝1杯水，讓pH值中性的水洗去其酸性。無糖口香糖也會減少牙齒變色，因其能增強唾液分泌，有助於牙齒再礦化，從而保護牙齒的琺瑯質。◇