如何培養 青少年的抗逆能力？

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【大紀元記者溫婧編譯報道】抗逆能力是每一個青少年都應該具備的重要能力。但是如果我們在家庭或學校裏沒有教他們，他們是無法形成這一能力的。「青少年時期總是嘈雜而混亂的。」《啟蒙教育（Enlighten Education）》的作者兼首席執行官，米勒（Dannielle Miller）解釋說：「但是現在更糟了，由於社交媒體的大肆宣傳，公眾也在持續關注這一問題。」那麼當孩子的生活出現變化、遇到困難時，家長可以做哪些實際的事情來幫助孩子呢？

1.發展興趣愛好

「青少年需要社會歸屬感。」《美麗的頭腦澳大利亞（Beautiful Minds Australia）》的作者和創始者帕薩拉里斯（Marina Passalaris）解釋說。但是沒有抗逆能力，你的孩子可能很容易被他的朋友影響——如果他們的朋友做了不健康的選擇，後果將是災難性的。要幫助孩子獲得內在力量他們必須學會自己做決定，可以「鼓勵他們加入運動隊或社區小組。」帕薩拉里斯繼續說：「鼓勵你的孩子嘗試新的活動，從而學習新技能。」

2.說不（但別太經常）

賈斯汀（化名）14歲的兒子托比（化名），經常受到焦慮和緊張的困擾。通過改變處理問題的方法，賈斯汀現在已經解決了這一問題。「那些認為能控制自己孩子的家長們其實都是在妄想。」她說：「你唯一能控制的只有你自己的價值觀和你帶孩子進入的環境。把說『不』留到最關鍵的時刻。這樣當你說不時，就是不太尋常的時候，但是意思很明確。不要隨意的武斷地說不，你必須很清晰地為孩子指出對與錯的區別。」她說這種態度使托比在困境中能夠自己做決定，並且做出明智的選擇，還重新獲得了對掌控事情的感覺。

3.使用視覺輔助工具

米勒為青少年設計了一款容易上手的練習。「讓他們畫時間軸。」她說：「從出生開始，並預測到他們的生命盡頭將會是多大年齡。然後畫出迄今為止發生的所有重大事件和時間——出生、上學前班、贏了一個獎盃等等。接下來，將那些有破壞性的時間段用陰影標出。可能是一段父母關係不好或者離異等。這可以幫助學生看到在壞事發生之前和之後都有那麼多好事發生——不好的時候只是短暫的。這種視覺提醒有助於孩子保持理智地看待發生的事情，而不是把壞事當做災難。」

4.找到關閉按鈕

隨著科技的發展，提供了無限的娛樂方式以及壓力。適時停止變得越來越重要了。「可以採用僅僅是一天沒有科技的日子。」米勒說。

5.幫助他人

找到一個合適的慈善組織，你和你的孩子都加入，為他人提供幫助。研究表明當人們感到無助時，幫助他人可以減輕自身的無助感。「這種做法還能讓孩子們體驗到社區歸屬感。」帕薩拉里斯說：「他們會覺得自己是社會中有價值的一員。」除此之外，還能教會孩子懂得憐憫和給予，也讓你的孩子接觸到實際生活中有可能會發生的事。

6.整理好你自己的情緒

「我意識到，當我的兒子在經歷困難時，我自己的焦慮會很大，更會影響到兒子。」賈斯汀說：「托比會根據我的焦慮進行自我調整。我意識到我不應該增加他的負擔。事實上，他難受時使我也難受是我的問題，而不是他的問題。一個孩子不應該同時承擔自己和家長的負面情緒。」

7.不怕把事情搞砸

「不要迴避讓事情發生，因為這就是現實生活。」賈斯汀說：「不必擔心他們把事情搞砸，如考試不及格、處理爭執或者沒被選上進入團隊等。他們需要感受到你的信任和支持，令他們從承擔責任和吸取教訓中迅速成長起來。」帕薩拉里斯同意地說道：「失敗並不是一件壞事。」◇