聰明人養生法 春天泡腳勝補藥

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記者／周慧心綜合報道

古人對於春季泡腳早有研究，最簡單的方法就是多沐足，用熱水加上少許的粗鹽泡洗，長期堅持能行氣血通經脈，起到多種意想不到的保健功效。

俗話說：「春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。」一年四季泡腳都對身體好，如今我們越來越重視日常的養生，泡腳是一個既經濟又實惠的養生方法。時下正值春季，春天用甚麼泡腳好呢？

晉人嵇康在其《養生論》：「春三月……至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以洩風毒腳氣，勿令壅滯。」意思是說：春天裏，每天晚上睡覺前，用熱水加上一撮鹽，將膝蓋至足底好好泡洗，可以行氣血通經脈，祛除風邪濕毒和「腳氣」。

不過，嵇康所指的「腳氣」是腳病的籠統說法，是指因風毒濕邪致經絡血脈瘀滯引起的腿腳軟弱無力、酸痛，甚至腫脹、麻木等症狀。

春天濕邪加劇、黴菌活躍，多泡泡腳，不失為簡單實用的養生妙法。而在泡腳時加些鹽可以平衡外浸液與體內液的滲透壓，並能起到消炎殺菌的效果，對於預防腳病確有幫助。

中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。

在不同的時段泡腳，起到的作用略有不同。選擇在晚上9點左右泡腳，護腎效果最好，但有腎臟疾病者泡腳水是否加鹽，需諮詢中醫師。

泡腳配方與療效

紅花配方

功效：紅花加鹽泡腳，活血化瘀，可治療腿部靜脈曲張。

方法：藥店買1兩紅花分成10份，取一份用紗布包好放在水裏燒開，然後加一杓鹽。

生薑配方

功效：生薑泡腳可以改善腳涼怕冷的情況。

方法：取一塊棗大的生薑，用刀拍扁，取一份紅花用紗布包好放在水裏一起燒開，加一杓鹽，這樣泡腳可改善腳涼的情況。

花椒配方

功效：花椒水泡腳可防腳臭、腳汗、腳氣。

方法：抓一把花椒用沙布包好放到鍋裏，加水燒開，放涼水到40度左右開始泡腳。

艾葉配方

功效：艾葉泡腳可治療呼吸系統毛病，能去風寒。

方法：在藥店買1兩艾葉分成5份，每次取一份艾葉用紗布包好放到鍋裏用水燒開，先熏腳，然後再泡腳，水溫40到50度的時候再把雙腳放入水中。

選用木桶效果最佳

泡腳最好選擇木質泡腳桶，這樣吸收藥物的效果更好。中藥泡腳水溫度控制在40度左右，深度要沒過腳踝，最好到小腿。泡腳時間以30分鐘為宜，另外飯前、後1小時內不適合泡腳。泡腳後可適當配合足部按摩。◇