肌膚美白很簡單 8個好習慣輕鬆達功效

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愛美是女人的天性，很多女性都非常希望自己有淨白的肌膚，沒有斑點、皺紋或是痘痘。保持肌膚美白其實很簡單，專家教妳幾個良好的習慣，搭配均衡飲食與適當運動，就能達到保養的最佳功效。

防曬

盡量避免在夏季早上10點至下午2點外出，因為這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。外出時盡量戴帽子、太陽眼鏡、撐傘、穿長袖衣褲。

晴天外出應抹防曬保養品。皺紋和斑點產生大多因為光刺激老化，紫外線會啟動黑色素母細胞，形成絡氨酸酶，隨著新細胞的不斷更新推移到皮膚表層，久而久之色素沉澱就會形成斑點。

保濕

臉部，尤其是雙頰，最容易流失水份，所以要進行針對性的保濕，鎖住水份。面對冬季十分寒冷的天氣，上班族可在辦公室中放一盆水以加濕空氣，最好的方法是在辦公桌旁邊放置加濕加溫器。

穿著

有些女性穿短褲展現美腿，然而秋冬季節穿著太單薄會影響身體的血液循環，進而減少身體廢棄物的排出，使黑色素容易沉澱，肌膚出現色斑的問題。而且冬季穿著單薄還會影響健康，容易感冒或感染流感。

保養品

保養品含有水、油脂、乳化劑、活性成份、增稠劑、防腐劑、色素及香精，所以應該慎選。美白產品是讓你更美更白的，效果越驚人的美白產品，可能是雙氧水之類的產品，對皮膚傷害也越大。

有些化妝品含鉛、汞等化學金屬成份，容易引起皮膚的黑色團。皮膚長時間被濃厚的化妝品覆蓋，不好呼吸，如果再卸妝不乾淨，化妝品中的有害物質，會殘留在皮膚表面甚至滲入皮膚。

清潔習慣

隨時保持皮膚清潔很重要。外出工作或從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水再用冷水沖淋，並全身抹保養品。日常生活中的很多日用品都會傷害皮膚，使用時應小心謹慎。

少看電腦

現代人的生活和工作離不開電腦和智慧型手機。盡量減少面對電腦的時間，利用機會多走動離開座位一下。有的公司甚至提供辦公桌可以彈性提高，有時候站著辦公更可提高工作效率。

運動

適量的運動可以讓身體裏的廢物隨著汗水排出來，皮膚是身體最大的器官，有呼吸和排泄的功能，排出體內的毒素。現在的辦公室員工，每天匆匆忙忙，還要照顧家庭和小孩。一定要利用平常零碎時間作簡單的運動，或休假時排出時間運動以促進健康。

飲食

平常嗜食辛辣、肉類食物，過度飲酒或食用摻雜色素食物，皮膚可能出現色素沉澱，若常熬夜、睡眠不足，也容易造成膚色黯沉。對我們身體有害的食品還有碳酸飲料、餅乾甜點和油炸食品等。晚餐最好8點以前結束，10點以後，肝、肺、腎都在開始排毒，不宜進食。

車厘子含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵。荔枝含蛋白質、果膠、維他命C、磷、鐵等。豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維他命A、C 、E以及蛋白質。西瓜、葡萄、菠蘿、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維他命C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩。