8個建議護髮增亮麗

1.淡泊名利

人如果能把事情看得淡一點，淡泊名利壓力自然就會小，而頭髮變白的情況也就降低。醫生強調，現代人上網太晚、不睡覺、過度思考等等，都可能造成腎虛或腎虧的問題，易生白髮。

2.戒煙

香煙中的尼古丁是導致白髮蒼蒼的兇手。尼古丁被吸入身體後，血管收縮導致血管流動變差，頭髮就無法獲得充足養份。

3.避免脫水

油炸、辛辣和酸性食物都會使身體脫水，當身體缺乏水份，頭髮需要的養份也就無法到達毛囊，因此平日就要喝足夠的水份，但是含有咖啡因和酒精的飲品要少喝。

4.補充黑髮元素

頭髮的顏色與頭髮所含的元素有關，黑髮含有銅、鐵和黑色素，黑莓、菠蘿、石榴、杏仁、波菜、山藥、南瓜種子與大多數肉類皆含銅；肝臟、豬血、紅肉、海藻、蛋黃、全穀類、堅果類、綠葉蔬菜類皆含鐵；而中醫認為腎主「黑」，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精，建議日常多食用黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。

5.多梳頭髮

多梳頭髮的好處，醫書《諸病源候論》有言：「千過梳頭，頭不白。」建議使用天然木頭或牛角材質的梳子，勿使用塑膠梳子，因容易產生靜電或拉扯損傷髮絲。梳頭時由前額往後梳理頭髮，能促進頭皮氣血暢通，讓營養充份送達頭髮。

6.用肥皂洗頭髮

根據美容專家表示，肥皂天然溫和又不刺激，建議用肥皂洗頭髮才是對頭髮和頭皮最健康的方式。

7.均衡飲食

現代人經常外食，要特別注意飲食的均衡，少吃動物性油脂、精製加工食品，以免造成血管阻塞，影響營養送達頭部。

8.少坐多動

很多上班族整天在低溫空調環境下久坐不動，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞就無法正常運作。建議下班可以選擇走樓梯不坐電梯，公司離家不遠以走路回家，站著看電視，一邊做伸展操，以減少每天坐的時間，增加運動時間。◇