印度傳統醫術阿育吠陀 自然舒緩過動症

常見於兒童的注意力缺陷障礙（ADD）及注意力缺陷過動症（ADHD），對成年人也不少見。快節奏的信息生活方式和感官超負荷，使許多人出現不安、失眠和注意力不能集中、多動等症狀。印度傳統醫術阿育吠陀、瑜伽和天然藥物可用於幫助平息這種生活紊亂的狀態。

編譯／沙莉

人體體質3種屬性

阿育吠陀醫術將人體體質屬性分成風（vata）、火（pitta）、土（kapha）3種，原則上每個人身上都有3種體質，只是比例上有所差異，認為ADD和ADHD是風型體質人由於體質失衡產生的神經紊亂。

vata體質的特性

當這些特質處於平衡狀態時，vata體質人非常健康、穩定、有創造力，感到自由。但是如果vata體質失衡會出現皮膚乾燥、體重輕、手腳經常發冷、迅速、具爆發力但很快耗盡、對人或事的信念變化不定。

vata體質還主管心肺功能、神經系統、通訊和身體運動。感官受到過度刺激後這種體質可能變得不平衡，刺激因素有旅行、陰涼乾燥的天氣和電子設備，如手機、電腦和平板電腦，或大量看電視，以及玩電子遊戲時間過長。

地氣活動有助緩解ADD、ADHD

healingthebody網站報道，雖然幾乎不可能完全脫離我們現代的生活方式，我們還是可以減少日常接觸刺激vata體質的活動，更多從事接地氣的活動。這將有助於緩解ADD和ADHD的症狀。

走到大自然中

享受戶外活動是使vata體質協調的最佳途徑之一，赤足走路或者裸露皮膚會使效果更好。

瑜伽

加強平衡和自我意識的瑜伽練習能促進神經系統的健康。各種瑜伽姿勢都有益處，其中有幾種姿勢特別有幫助。

入靜

類似於瑜伽，每日入靜幫助混亂的大腦和透支的身體平靜下來。哪怕只是5～10分鐘坐在地板上靜靜地專注於呼吸，就能緩解ADD與ADHD症狀。

飲食

一些研究發現，標準美國飲食顯著加重了ADD、ADHD症狀。避免人工色素、防腐劑、味精（MSG）、精製糖和碳水化合物是至關重要的。應該選取有機的全營養飲食，健康脂肪如食草奶牛黃油、特級初榨橄欖油和椰子油、水果、蔬菜和堅果，以及來自放牧動物的蛋白質和奶製品。

按摩

使用精油，如杏仁油、芝麻油，每天按摩可以幫助鎮靜過度的興奮。足部按摩幫助新的一天開始。阿育吠陀建議適於風型體質放鬆的按摩草藥油有廣藿香油、香根草油、羅勒油、椰子油、甜杏仁植物油、紅花油、荷荷巴油、阿育吠陀Dashmula Kwath油。

此外，有規律的生活、減少家中混亂、使用黏土浴也能促進身體協調。草藥能幫助體質恢復平衡，如香蜂草（Lemon balm）、纈草（valerian）、洋甘菊（chamomile）、西番蓮（passion　flower）都有助於平靜身心。碧蘿芷（pycnogenol）能平衡與ADD、ADHD有關的應激激素，增加注意力集中、感覺處理和運動視覺的協調。◇

整篇圖片來源：Fotolia