【大紀元記者文天音編譯報道】在外面隨便吃上一頓飯，您可能已在不知不覺中攝入了超過2,000卡路里的熱量。如何享用美食卻又不致攝取過量的熱量？本文特別撰寫幾條秘訣如下，希望有助於讀者走出常見的飲食誤區，並養成健康的外出點餐習慣。

盡量減少從白麵包和糕點等高度加工食品中攝入碳水化合物，因為這些精緻的食品往往在加工中失去纖維素和其它重要的營養物質。因此，健康的做法是提高全麥食品的攝入量，包括選擇全麥麵包、糙米、全麥麵食或蕎麥麵。◇

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