我的清理覺悟

忙碌的人非常感激可以停下腳步，品嘗永恆的滋味。
—— 瓊恩．波莉森珂（Joan Borysenko）

文 | 史蒂芬妮．班內特．沃格特     圖片來源 | fotolia       本文摘編自《空間與心靈的淨化整理術》

一天整理一樣物品、改變一種態度，找回無比空闊的自我

我兩眼模糊、心思飄得老遠，在等待咖啡煮好的這段期間，總是一邊做著向來在做的事：我會從瀝水盤上，一次拿一個，把乾淨的碗盤取出來，然後一一收好。

在這個特別的早晨，我體驗到某種之前未曾意識到的事情：當我把這些鍋碗瓢盆整理好的最後60秒之內，我注意到，腦子裏的混亂糾結已經打開，心情也變好了。而且是好很多。原本籠罩我的迷霧已經散開，而我的心境也豁然開朗起來。

發生了甚麼事？我甚至都還沒喝咖啡提神！

家事能夠治療你的生活態度

事情是這樣的：來自於我成年之後幾乎每天重複的家務儀式，為我注入了某種空闊的感受；而這樣的經驗，僅僅依靠有意識地去覺知，就能成形與駕馭。

實情是，每次當我把碗盤收好，或把洗好的衣服一件件晾乾或折好，我都經驗到一股空闊的感受在胸臆間膨脹開來。當我在一天末了，把客廳裏或書桌上的空杯子一一收去洗，就會體會到這樣的轉變。同樣地，當我在處理考驗耐性的惱人小問題，比如換燈泡、縫釦子或修理吱吱作響的門板，也會有這種感受出現。我早已投入很多時間在談論，簡單的小動作如何能夠改變我們的生活空間、我們的生命與我們的世界的能量。

我注意到，每次當我教導學員可以在家親身嘗試去做某件事，或者在部落格上談論如何培養一個清爽的家居空間與寬闊的生活態度，我所寫作與教授的那些做法，其中所流露的優雅簡潔氣息，每每會影響到我自己本身。

現代人的煩惱

在我投入寫作生涯之際，我沒有料到自己會去回應某些十萬火急的問題：比如來自人們（主要為女性）充滿苦惱地呼求；他們渴望釋放心中所感受的壓力，渴盼能夠與更深層、更有意義的事物產生聯繫。在我所到之處，我看見人們流露一股對單純生活的盼望，可是卻完全不清楚從哪裏開始；人們想要身心平衡並涵養自我疼惜的習慣，但卻對於如何實作毫無概念。如果根本沒有時間巧妙處理這樣的棘手問題，遑論去清理首先導致我們感覺被吞沒的那些雜物與念頭！我所聽見的這些不安話語，聽起來如同一首怨語交響曲，此起彼落迴響著：

▓ 我被壓垮了。我沒有時間。我腦子好亂，或我沒辦法知道自己在想甚麼。
▓ 我好羨慕那些可以把事情做完的人。
▓ 我已經完全不知道自己喜歡甚麼了。
▓ 放慢腳步？你在開玩笑吧！
▓ 那我該從哪裏開始做呢？

進步帶來的是混亂

毫無意外，我們步調快速的生活風格對身心系統影響至鉅。科技的演進日新月異，使我們能以前所未見的方式來進行溝通。我們時時刻刻遭受資訊的襲擊，卻時間有限，僅能處理其中一小部份的訊息。諷刺的是，旨在簡化我們生活的種種系統，反而似乎使我們的生活更加複雜起來。

如果還把如同漩渦打轉的「外界」噪音，加進始終在內心翻擾地混亂掙扎之中，那你就會燒壞線路，不斷處在啟動「戰鬥或逃跑反應」當中，而且大量的壓力化學分子會在身體系統裏面亂竄。

我想要告訴人們一種方法，用來打通噪音之牆，並且能夠吸引與喚醒已經失控、在「噬人幻境」中某處兀自旋轉的心靈；這樣的方法，可以開闢出一條羊腸小徑，通往靜謐悅人的廣闊空間，而如此的空闊體驗，不僅會隨著我們的意識延展開來，也能在內心最深的層次中感受到；並且瞬間就能傳遞出讓人感同身受的自在與安心。

請試著做以下的思考練習

你現在身上穿的是你不喜歡、並沒有使你更好看，或根本不合身的衣服（沒錯，包括你的內衣在內）嗎？

每次當你回到家或走進辦公室，你會低聲埋怨或滿心厭惡嗎？

你早上醒來時， 會擔心著甚麼事情嗎？

當你專為自己花時間做自己喜歡的事時，罪惡感是否油然而生？

這只是一些暖身用的問題。我真正想要了解的是：在這些問題中，是否有哪一個會讓你產生某種感覺反應？比如，你挑起了眉毛？神經頓時緊繃起來？吞了一口口水或發出神經質的一笑？有衝動想要躲起來，或是憂慮要直接面對，還是逃之夭夭？你是否察覺到在能量層次上的變化？或是意識到房間給你帶來怎樣的感受？你是否清楚知覺自己正處在覺醒的狀態？歡迎你來到我的清理世界！

清理無關壓力或雜物

我們普遍都同意，大多數人都做得太多，或擁有超過我們所需要的事物。或者兩者皆是。隨著我們的生活整個捲入執念、憂慮，以及無止盡、機械化的「做做做」漩渦之中，我們的心靈也逐漸對於甚麼要留下來、甚麼要丟掉，以及重要與不重要的分野愈加模糊起來。

作為人類，我們的天性是想要時時刻刻體驗清明與空闊的感受。當我們失焦、失衡、遺忘如何重拾平衡，難題就接踵而至。所以，我們應該學習將生活化繁為簡，或甚至去降低心理噪音的侵擾，拋開不再有用、不再支持我們的事物，而去接觸可以使我們的心歡歌雀躍的事物。◇

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