效率極高者如何掌控時間

【大紀元記者馬穎慧編譯報道】調查顯示，在一周45小時的工作時間（早九晚五）中，很多人有17個小時（相當於將近2天的時間）工作效率不佳；大多數人認為，在45個小時的工作時間中，自己有16個小時效率不高。這確實不是一個小問題。

近日Business Insider網站刊文說，一些效率極高者能很好地維持工作和生活之間的平衡，而他們都有一些訣竅來掌控自己的時間，其中包括：工作前調整自己的情緒、早晨開始工作時遠離自己的電郵、著手工作前權衡工作是否值得做、集中注意力、有固定的作息計劃、每日晚飯前準備第二天的工作表。

工作前調整自己的情緒

建議：帶著快樂積極的情緒和頭腦清醒地工作。

調查顯示，帶著愉快、積極的情緒工作，能夠提高工作效率，使人更加成功，而當心情不好時，工作也非常容易拖拉，因為我們的大腦在積極的情況下比在消極或無所謂的情況下表現更佳。

例如：抱著積極情緒進行診斷的醫師所表現出的創造力和智能是持無所謂、不以為然態度的醫師的3倍；樂觀的銷售者比消極的同行會多銷售56%的商品；數學考試前很積極樂觀的學生比抱無所謂、將考試不當回事態度的考生的成績來得高。

因此，在每日開始工作之前，我們應該更多地考慮如何控制自己的情緒，而不僅僅是如何控制自己的工作。

同時我們還應該在開始工作時保持頭腦清醒，這樣更容易將事情做好，也更容易專注於自己的工作。

早晨開始工作時遠離電郵和電話
 
建議：開始工作的前1、2個小時內不要查閱郵箱或社交媒體。

很多人已經養成了習慣，早起第一件事情是查閱自己的電郵或社交網站的網帖，但是這可能會造成一天的情緒被一份很偶然的電郵搞得非常糟糕，影響了一天工作的效率；也使人忙於很多沒有必要的應對，無法根據自己的工作進行時間的最優化。

研究發現，過於查閱電郵有不好的影響——讓人壓抑，是一個比酒精和煙草更容易讓人上癮的習慣，甚至可以使人的IQ下降10點左右。

著手工作前權衡工作是否值得做

建議：先考量手頭的工作是否需要做，再決定如何提高效率。

有時候人們總是在抱怨時間不夠，但卻總是在忙於一些無用功，好像自己的時間非常充裕。其實人們應該根據自己的工作性質，來優化自己的時間。

研究發現，雖然首席執行官一向被視為非常忙碌，但他們的工作效率並不會由忙碌的工作而得到提高，而是由他們用來有效企劃的時間而決定。例如，印度的一項調查顯示，如果首席執行官的工作時間增加，公司的銷售也會隨之增加，但更有趣的是，這個工作時間並不是盲目工作的時間，而是有效的企劃時間，也即是說有效的企劃時間會直接影響公司的銷售，特別是在時間非常有限、非常寶貴之時，有效的企劃就尤為重要。

集中注意力

建議：用自己的行為改變環境，避免分心。

前哈佛大學教授——暢銷書《分心不是我的錯》（Driven to Distraction）的作者哈洛韋爾（Ed Hallowell）認為，現代人類患有當代文化引發的注意力缺乏症。現代人一周七天24個小時都被太多誘人、光鮮的事務圍繞，這種狀態容易令人們分心，並降低工作速度。

對12名首席執行官進行調查後發現，他們在自己的辦公室中不被人打攪、安心工作的時間甚至沒有20分鐘，這自然令他們煩惱，而其中一名煩惱最少、犯錯誤最少的首席行政官解決問題的方式也很簡單，他每天上班前在家裏工作半個小時，而在這半個小時內，他可以保證沒有人打攪自己。

制定固定的作息計劃

建議：需要意義明確的作息計劃，而不僅僅是自我約束。

有了固定的作息計劃之後，工作時就只需要謀劃自己的工作，而無需為瑣事分心。研究發現，歷史上很多偉大的天才，工作時都有適合於自己的作息計劃。

每日晚飯前列出第二天的計劃表

建議：養成習慣，並嘗試以同樣的方式結束每一個工作日。

按時讓自己離開辦公桌，按時關閉計算機，但在停止工作之前，為自己明天要完成的工作列一個計劃表。研究發現，如果人們提前將自己第二天的具體工作寫下來，第二天就更容易按部就班地工作。寫下自己第二天的具體工作，有助於降低人的焦慮和緊張度，使人們能夠更安心地度過晚間時間。◇