飲食習慣影響健康 常吃新鮮綠色蔬菜

文--洪毓庭│編譯 圖--Fotolia

如果你是一個容易疲倦，或者需要在一天裏多次打盹和睡午覺的人，這可能是一個必須改變飲食習慣的警訊。重視平常的生活飲食，從最基礎的均衡營養攝取開始，漸漸防止你容易倦怠或疲勞的症狀。常吃新鮮蔬菜，希望你也能活得健康自在。

將手掌大小的新鮮翠綠色菠菜或羽衣甘藍菜，切絲混入水果、乳酪之中，也同樣可以補充各種維生素，並且透過纖維素，可以更加促進身體的消化器官順利進行。如果午餐是一天之中食量或肉類最多的時候，可以在食用沙律時，將小扁豆或其他豆類醬汁淋在上面，含氮量高的豆子可以協助你幫忙把午餐代謝乾淨，因此又有著「能量打火機」的別號。◇