減肥體驗一半飢餓感一半輕鬆感

本人今年60有3，身高只有165厘米，體重卻有73公斤，腰圍也有98厘米。肚子大蹲不下，往往需要作出下蹲動作時，就憋得喘不上氣來。於是乎，自己只有下決心減肥了！

制定詳細的減肥計劃

本人知道誰減肥也沒有好辦法，一靠節食，二靠運動。

2013年11月19日晚上，我為自己制定了一個減肥計劃。

減肥時間：從2013年11月20日至12月10日。

減肥目標：決心減肥7公斤，體重達到66公斤。

辟榖方案：決心21天不吃主副食品。

運動計劃：我決心堅持在辟榖期間，每天以時速5公里的速度行走8公里，用時不得超過100分鐘。

兩條行走環線，大約分別都是8公里左右。這比我平常行走的5公里要多3公里。

我計劃單日使用第一行走環線，雙日使用第二行走環線。

我計劃每天的減肥效果，以次日早晨7點用電子秤秤重後的體重為標準。

第一天減肥的感受

我和往常一樣準時起床了，然後上街買了6個包子回來，下意識地拿起一個就要吃，我馬上意識到自己從今天早點開始就必須禁食了；我戀戀不捨地放下包子，喝了足有500cc水，這就算吃早點了。

10點半了，我開始給妻子和女兒做午飯了，我給她們燜好了米飯，炒了3個菜。

米飯、炒菜都香噴噴的，說實話我真想飽吃一頓，但想到自己剛剛才禁食第二頓，我又像早晨以水代早點那樣以水代午飯了。

中午我在沙發上像平常一樣睡了個把小時，下午兩點我準備運動減肥了。今天是20日，是雙日，我使用第二行走環線。此時我雖然有點餓，但我目標堅定，體力充沛。行走時間還不到30分鐘，行走時速確保了5公里。

走著走著一陣飢餓感向我襲來，我的腦袋有點兒發暈發大，兩腿膝蓋有點兒發軟，腳下踉蹌了一下。我站住了，提了提精神，緊了緊褲腰帶，叉腰呼吸了幾口氣，一切又恢復正常了。

我腦門發熱，我後背微汗，我此時行走了1個小時25分鐘，路程大約7公里。

下午3點55分，我已經站在團東8樓的電梯裏了，我保質保量地完成了今天自己的減肥運動計劃。

回到家，在沙發上休息時感覺口渴，我一口氣喝了大半杯水，再喝忽然覺得水是索然無味的，有點兒讓我反胃了。

下午快5點了，我給妻子女兒做好了晚飯。我真的有些餓，又喝了半杯水，但總覺得喝水無滋無味，但不喝又渴，我想這個問題必須解決。

盤算炮製高湯

我盤算著，喝水必須有滋有味，那只有喝高湯。我坐在電腦桌旁，設計了自己明天以及整個減肥期間喝甚麼樣的高湯的計劃。

我計劃：高湯的主料是500cc開水；輔料是少許蝦皮、少許紫菜、少許蔥花、少許香菜；味料是少許醬油、少許陳醋、少許精鹽。每天早中晚各喝500cc的高湯；如感覺不足時，只能喝白開水。

第二天早晨7點我秤量體重時，體重72公斤，減肥1公斤。

我照方抓藥，每天早中晚都製作高湯，喝高湯。

兩天減肥很快過去了，體重減到了71公斤。我算計著，每天減肥500克左右。

再次戰勝飢餓感

2013年11月23日，下午2點，我按時開始減肥運動了。

剛剛半個小時，就走過了朝陽公園橋。很快我就轉過了紅領巾橋，突然，我一陣頭昏眼花，幾乎趔趄摔倒。此時，我感覺到胃裏空空如也，飢腸轆轆。

我手扶轎車愣了愣神兒，又定了定神兒，剛才突如其來的無法遏制的飢餓感很快地消失了，我又打起精神，大步快步向前趕路了。

減肥計劃圓滿完成

一個星期又過去了，我的體重已經減到了69公斤；總括而言我的感覺是，身體輕鬆了，腰圍減瘦了，臉瘦多了。我計算著，每天減肥不過300克左右。

我21天的減肥計劃，在自己高度的克制意志和克服能力的支持與支撐下，終於善始善終地完成了，我很高興。

21天不吃飯，我怕一下子恢復正常飲食撐壞了腸胃，因此也制訂了一個在10天之內逐步恢復正常飲食的計畫。

減肥經驗總結

在一次友人聚會上，朋友們都交口稱讚我實現了自己的減肥諾言，他們說我創造了一個他們所不能創造的奇蹟。

後來，幾個朋友都問我，你的減肥體驗是甚麼？我對他們說：一半飢餓感，一半輕鬆感。◇