頭皮健康才能擁有健康濃密的頭髮

文│楊存菁 圖片│Getty Image

掉髮問題已成為現代人的文明病之一，許多人一天中還沒到中午，就會感到頭癢、頭悶等現象。造成如此現象，除了先天遺傳外，生活作息不正常、頭皮過度出油及環境污染，也都起到了推波助瀾的作用。讓人憂慮的是，受禿頭、掉髮等問題困擾的年輕人正逐漸增多，年齡層也在不斷下降，頭皮問題有年輕化的趨勢。

選擇天然成份的洗髮用品對頭皮及毛髮的保健及修護是有幫助的。在洗髮用品的選擇上，可依照頭皮乾性、中性、油性及季節的變化挑選適合自己的用品。

美妝專家強調，大部份的頭皮問題，是因為病理性感染所引起的，為了頭皮健康可以選擇具有殺菌、保濕功能的洗髮用品來清潔頭皮，按摩頭皮。

健不健康看頭髮

頭髮同時也是觀察身體內科疾病的前哨站，明慧中醫診所院長溫嬪容表示：「腎，其華在髮。」頭髮是腎精的表徵。腎精好的話，頭髮會黑、髮質會好；腎氣較弱，頭髮容易變白、稀疏、易禿。因此生活作息的調理才是真正治本的方法。

例如：少吃辛辣重口味食物、晚上11點前入睡，勿飲凍飲，尤其要調整情緒，不然煩躁、氣往上衝、頭太熱，也容易造成掉髮。在飲食上多吃含鐵食物，如：芝麻、何首烏、豬皮、葡萄、車厘子、豬血、鴨血、菠菜等，都能補血補腎。另外頭部穴道很多，透過穴道按摩來促進頭部循環、催促生髮都是不錯的方式。

正確洗髮的方法

1.清潔頭髮時應用指腹搓揉頭皮，或以洗頭專用梳子按摩頭皮，切忌用指甲摳抓，以免造成頭皮發炎。

2.洗髮用品的選擇應看自身髮質。洗髮用品用量適中，在頭上停留幾十秒即可。

3.想維護良好髮質最好避免染燙，平常吹頭髮也是一種熱傷害，別讓吹風機離頭髮太近，避免頭髮斷裂。

4.至於許多男性擔心的禿頭問題，專家認為，頭髮有一定的成長週期，一天掉髮量不超過70根頭髮，整體外觀看來沒有明顯差異，但最好還是選用含天然成分的洗髮用品。但是一旦掉髮過多，或局部明顯光禿，應立即前往皮膚科診斷。

脫髮誘因

為擁有一頭烏黑亮麗的秀髮，愛美族為避免脫髮應注意避免以下幾點易引起脫髮的誘因：

中醫頭皮護理小妙方

註：以上療法僅供參考，使用前請先諮詢醫生意見。