運動有選擇 血壓不飆高

【大紀元記者李郁玫報道】一位46歲女性，罹患高血壓約半年，正在服藥治療中，平時相當注意飲食與運動，所以血壓大約控制在125 / 70 mmHg。但近日在一次運動後，她立刻量血壓，發現血壓竟然高達180 / 100 mmHg。

書田泌尿科眼科診所家醫科主任醫師何一成表示，運動時由於要供應肌肉足夠的血流，肌肉以外的血管會收縮，心臟收縮力量與頻率都會上升，使得血壓升高，因此在運動後馬上測量血壓，就會出現血壓偏高的情況。

何一成說，由於運動的強度與形式會影響血壓變化的程度，過度強烈或負重過重的運動會造成運動時血壓飆高產生危險，所以高血壓患者做運動時要選擇適合的運動項目，並且也要適量做。

何一成提出，高血壓患者適合能使呼吸與心跳稍為加速的中等程度的有氧運動，如步行、柔軟體操、慢跑、游泳、登山等，不適合肢體負荷很重的活動或是需要閉氣的運動，如舉重、伏地挺身、倒立等。

何一成補充說，高血壓患者在運動前，應先了解自己的身體狀況，運動前要先做暖身，當運動過程中有任何不適，如胸悶、頭暈、頭痛等，就應立即停止運動，休息片刻再就醫診察。

高血壓早期常無特別的症狀，平時應定期測量血壓，及早預防與治療。何一成提醒，遺傳、飲食習慣、生活壓力等都是造成高血壓的因素，要養成固定運動習慣，以改善高血壓，同時適度運動也能放鬆心情，減少血壓突然升高的機會。◇