遠離癌症 生活10招幫你搞定

現代社會中人人談癌色變，如何防止癌症上身？ 《SELF》雜誌教導您在日常生活中養成良好的習慣，即可降低得到癌症的風險。

 1.口腔要保持清潔

保持口腔衛生，避免使牙齦發炎，否則會增加得癌症的風險。看牙醫時可順便檢查是否有口腔癌的症狀。

2.睡眠至少6小時

研究發現每晚睡眠不足6小時者得大腸癌之機會比睡足7小時者多50%，專家表示因為睡眠讓人體細胞得到修補的機會。

 3.使用陶瓷餐盤

許多塑膠容器接觸熱食時會釋出影響人體生殖系統的環境荷爾蒙雙酚A（bisphenol A，簡稱BPA），因此進餐時用陶瓷餐具盛裝食物較佳。

 4.慢跑選擇僻靜街道

慢跑時盡量避開車水馬龍的熱鬧街道，尤其是兩邊高樓大廈林立的街道空氣污染最嚴重。如果空氣污染指數過高（超過150），最好進體育館運動。

5. 多與朋友相聚

 用手機或傳送簡訊給朋友雖然不錯，也不應該取代朋友間的聚會。常與朋友見面的人比較會好好照顧自己。

6. 加油時不要加到滿

 把油槍的最後一滴油擠出來會讓含苯的油氣飄散在空氣中，這種物質會造成白血病。加油時要站在上風的位置，油槍第一次卡住時就停止加油，避免為了湊滿整數金額而補加油。

7. 離開書桌小憩一會

一直坐著不動會導致胰島素吸收不良及新陳代謝功能退化，二者均增加得癌症的風險。每半個小時站起來休息一下，或許就可以降低這種風險。

8. 檢測房屋是否安全無氡

 氡氣是造成美國人得肺癌的第二大原因（僅次於吸煙 ）；氡氣可能會從房屋周圍的泥土中透過房屋的裂縫滲入屋內，可至五金店購買家用檢查工具進行檢測。

9. 女性定期進行HPV檢查

30歲以上的女性應該定期進行人類乳突病毒檢查（Human Papillomavirus，簡稱HPV）及子宮頸抹片檢查，檢查結果正常者3年檢查一次即可。

10吸收足量維他命

 維他命D可以使乳房細胞正常生長，女性可至醫院進行血液檢查，如血液中維他命D的含量過低，建議改變飲食，並加服維他命藥丸，每日吸收量維持600IU（避免用日光浴的方式吸收維他命D，因為這樣可能會致癌）。◇