直挺坐姿　身體機能是最佳狀態！

身體的姿勢決定呼吸的效率高低。戈盧比奇說：「放鬆且直挺的坐姿可以擴增胸部的容量，多吸入一些空氣，增強軀幹的支撐力，肩胛骨自然下垂而不緊繃，再加上脊椎豎直，人就顯得更有精神和專注力。」但要做到這一點，戈盧比奇建議：

1.坐著不依靠椅背：坐著時盡量不要靠在椅背上，身體就不易滑落，雙腳便能牢固地放在地面。

2. 電腦前貼固定點：他有時會送給患者一個藍色的圓點，貼在電腦螢幕上，希望藉此提醒 患者身體坐直，並將軀幹上下伸展開來。

3. 疼痛時調整坐姿：當身體某處感到疼痛時，應立即調整坐姿，並深深吸一口氣，有助舒緩疼痛。

4. 使用提醒裝置：市面上有幫助長時間坐著的人，追蹤姿勢是否變形的軟體，當身體往下滑時自動提醒用戶。 ◇